教官又道：“整套動作最難的地方，就是要保持一定的速度，尤其是越過高牆的時候，沒有一定的起跑速度是衝不上去的。還有雲梯跟獨木橋，這個大家平常在生活中或多或少也該有點經驗，高速的時候反而更容易保持平衡。”
大家都認認真真的聽著。
“但是問題來了，你們有這個體力保持一定的速度嗎？”
【這個問題好魔鬼！！！】
【我期末跑了400米，1分20秒……】
【嘉賓們，你們醒一醒啊！！！好的，除了顧棠！你們想想你們早上的2公裏跑了多長時間，400米就是繞小操場一圈，你們沒有一個人能在1分30秒裏跑完400米的呀！】
教官繼續：“這一套項目最考驗的是上肢力量，彈跳力隻要在及格水平就沒有太大問題，那麽有人想來試一試嗎？顧棠你別舉手，你最後。”
顧棠：“？？？”
【哈哈哈哈哈，顧棠居然也會有被人嫌棄的一天嗎！】
【我猜教官是怕萬一她完成的最輕鬆，大家就覺得這東西不難了。】
【也有可能是她一旦完成，剩下兩個小時就沒她什麽事兒了。】
剩下十三位嘉賓互相看看，謝津頭一個站了出來。
【他身高超過180，又是運動員出身，應該是有一定優勢的……吧？】
教官掃了一他一眼，道：“可以，老兵去器械兩邊保護。你可以開始了。”
謝津站在了起點，深吸兩口氣衝了出去。
教官：“不要跑得這麽快，小心沒力氣了。”
“還行，一百米跑了17秒。接下來是三步樁，這個項目，腿長的人有優勢，衝起來一步跨23米還是很容易的。”
謝津順利衝過了三步樁，接下來是寬度兩米的壕溝，他也是輕輕鬆鬆過去，到了矮牆這裏，他就沒1號那麽輕鬆了，他手撐著矮牆跳了過去。
接下來就是高板跳台接雲梯了。
謝津身高一米八多，他不用跳也能摸到高板跳台，但是上去就有點困難了，尤其是速度不夠高的前提下。
教官道：“跳起來，雙手抱住高板，然後翻上去。”
謝津跳了三次，腿倒是也能勾上去，但是翻不過去，最後還是旁邊的老兵撐了他一把才上去了。
然而這又有問題了，高板跳台過去是雲梯，中間有兩個稍矮一點的水泥台子做過度，要是一直衝倒是沒什麽，這麽一站住，就讓人有點害怕。
謝津猶豫了一下，一咬牙就往前跨。
教官：“睜開眼睛！你不看你怎麽知道什麽時候該伸手。”
好在謝津底子不錯，個頭也夠，還是上了雲梯。
雲梯的豎杆跟橫杆都是圓棍，這東西就挺不好保持平衡的，再說謝津也沒衝起來，那就更難了。
最後他彎下腰，慢慢地蹭過去的，到了雲梯的末端，24米的高度也不是誰都敢跳的，謝津背過身去，抓著欄杆吊在空中，腳距離地麵不到60厘米，然後才跳下來的。
【已經快一分半了……】
【其實還行，這個對新手真的不友好，能做完已經很不錯了。】
雲梯下來是獨木橋跟2米高牆，謝津吸了口氣，一鼓作氣衝了過去，獨步橋過去，然後在高牆這裏又卡住了。
教官道：“要跳起來，要有蹬牆的動作，往上蹬。”
但是已經這樣了，怎麽辦呢？還是老兵把他撐起來，扶著他過去了。
最後一個就是低樁網了，這個倒是不難，但是謝津爬完之後竟然翻過身在地上躺了一會兒。
教官也沒催他，隻是說道：“現在大家知道為什麽這個比5公裏全裝還要累了吧？”
謝津喘了兩口氣，覺得眼前的金星好像消失了一些，他再次爬了起來，繞過紅旗之後，正式進入返程。
【快三分鍾了……】
迴程過低樁網是跨過去，這個沒什麽難度，難就難在體力不支，然後到了高牆這一處，他一邊跑，一邊幹脆利落的看著守在高牆邊上的老兵。
【謝津：扶我啊！你不扶我我怎麽過去！】
接下來是就是獨木橋下的繞樁了，這個是真的沒難度，就是謝津高了一點，低頭彎腰比較痛苦。
【你看他跑得慢，速度一旦快起來，這個時候很容易把自己甩出去的，我們當年的400米障礙，橋下柱子上的漆是磨損最快的。】
接下來是雲梯，這是從下頭過，抓著雲梯的橫杆往前蕩。
教官道：“這個是需要一定起始速度的，通過慣性衝過去，兩手交換要快，腿也要交替擺動。”
“這就是400米障礙最難得地方，沒有速度衝不過去，但是想保持速度體力得非常好，一旦速度掉下來，那就得用更多的力氣。”
加上一次中途落地，謝津總算是過了雲梯，接下裏就是爬上水泥台子往高台上跳，這個也過去了，就是動作不太標準，然而從高台上往下跳的時候，他腿軟了，下去就直接摔了。
旁邊的老兵忙把他扶了起來。
謝津有氣無力道：“沒事。”他拖著疲憊的身體繼續往前。
下一個項目是從矮牆的洞裏鑽過去，前頭1號示範的時候，是手腳一起過的，謝津也這麽來，但是這種動作比較適合身材不那麽高大的選手，謝津直接就卡住了。
說實話，11米的矮牆沒人看的，謝津這麽一卡，還是壕溝和高板跳台那邊過來人把他拉了出來。
【我真的是一邊笑一邊覺得心酸。】
【你看那兩個老兵一臉“萬萬沒想到”的表情，就很好笑。】
【[截圖]教官的眼睛瞪圓了！他可能也沒見過這個吧。】
【反正是匿名，我多說一句，這個教官是比較牛的，相當於提高班的老師，能到他那兒的至少也是有基礎的，這麽菜——新的新人，他以前可能真的沒見過。】
【菜！你故意打了個菜哈哈哈哈哈。】
說話間，謝津已經跳進了兩米的壕溝裏，然後不僅僅是現場的嘉賓，還有電視前的觀眾，就看見壕溝裏有個腦袋上上下下的跳。
【打地鼠既視感哈哈哈哈哈。】
教官大聲道：“正麵上不來，你從直角的地方上來，那裏更容易借力。”
謝津累得麵紅耳赤，又是三四次嚐試，總算是翻了上來，之後就是最後一項器械，跨樁了。
他這會兒已經完全衝不起來，基本就是跳了過去，轉過紅旗，他進入了最後百米的跑動中去。
姿勢挺敷衍的，速度就更敷衍了，但是看他前頭的困難勁兒，還有他通紅並且已經失去表情管理逐漸變得猙獰的臉，就說不出什麽責備的話來了。
等謝津跑完全程，教官看了下時間，道：“不到八分鍾，還行。不過正式考核的時候是沒有人幫忙的。這個項目，我們的考核標準是2分30秒及格，隨著年紀上升，時間會放緩，35歲以上不考核這個項目。”
“你再慢慢走一走。”教官吩咐道，“下來誰試一試？”
下一個試的是張夏，她也是在老兵們的各種幫助下完成了整套400米障礙，將近十分鍾。
接下來三個嘉賓都沒完成。
不管是現場的嘉賓還是電視機前的觀眾，都深刻地理解了這個項目有多難。
教官道：“顧棠，來試一試？”
這時候已經十點出頭了，她站了整整一個小時，這時候成績怎麽能好呢？
再說電視機前頭的觀眾看了一個小時的菜雞互啄，現在還剩多少不敢肯定，現在既然有這個機會，她得等一等流量。
顧棠道：“我先熱身十分鍾？”
【驚！！！她居然敢拒絕教官？】
【熱身也不算吧。】
【但是你們看教官那個眼神，眼睛裏是濃濃的戰意。】
【打起來！】
【所有人！顧棠要上場了！】
雖然觀眾們腦補的電光火石，但是教官隻是笑了笑，“可以，給你30分鍾熱身，2號再給他們示範一下標準動作。”
等2號示範完，又有兩個嘉賓親身示範了寧跑全裝5公裏，不跑障礙400米之後，顧棠上場了。
教官明目張膽的拿了秒表出來，“預備——跑！”
顧棠衝了出去！
【不是，她這是不是跑得太快了？？？】
【這是跑100米的速度啊！】
這時候直播間又切了個信號進來，對著教官手上的秒表。
【媽呀，她100米跑了12秒？她這不是跑，她這是飛啊！】
【教官皺眉頭了，這題我會答，他覺得顧棠不聽話，她跑得太快了！】
【剛才謝津17秒跑完教官都覺得太快！】
就這麽幾句話，顧棠已經衝過了三步樁，飛躍過了壕溝，11米的矮牆也衝過去了。
【……震撼我全家！】
【她這是跨欄的姿勢啊……她這腿也太有勁兒了。】
【她都沒扶牆！】
【她這個高板跳台是怎麽上去的？一會兒能放個慢動作嗎？】
【我知道，她撐了一下，直接跳上去了。】
【震撼我全家，這東西多高來著。】
【18米……】
下來就是雲梯了，顧棠從台子上直接這麽一跳，就躍上了雲梯，接著四步一跨，就到了雲梯盡頭。
【教官沒讓她第一個上去是對的……】
【教官太英明了！！！】
接下來是獨木橋，這個就更誇張了，顧棠的平衡性本來就好，加上衝得又快，上去三步她就衝過了整個5米的距離，從獨木橋上衝了下來。
接著高牆就更秀了，顧棠兩步就蹬了上去。
【這牆太矮，發揮不出我棠的水平！】
【人家用手是扒著牆頭借力好讓自己上去，她不是扒著牆頭，她是抓著牆頭別讓自己蹬過了……】
【我棠太燃了！！！】
大家都認認真真的聽著。
“但是問題來了，你們有這個體力保持一定的速度嗎？”
【這個問題好魔鬼！！！】
【我期末跑了400米，1分20秒……】
【嘉賓們，你們醒一醒啊！！！好的，除了顧棠！你們想想你們早上的2公裏跑了多長時間，400米就是繞小操場一圈，你們沒有一個人能在1分30秒裏跑完400米的呀！】
教官繼續：“這一套項目最考驗的是上肢力量，彈跳力隻要在及格水平就沒有太大問題，那麽有人想來試一試嗎？顧棠你別舉手，你最後。”
顧棠：“？？？”
【哈哈哈哈哈，顧棠居然也會有被人嫌棄的一天嗎！】
【我猜教官是怕萬一她完成的最輕鬆，大家就覺得這東西不難了。】
【也有可能是她一旦完成，剩下兩個小時就沒她什麽事兒了。】
剩下十三位嘉賓互相看看，謝津頭一個站了出來。
【他身高超過180，又是運動員出身，應該是有一定優勢的……吧？】
教官掃了一他一眼，道：“可以，老兵去器械兩邊保護。你可以開始了。”
謝津站在了起點，深吸兩口氣衝了出去。
教官：“不要跑得這麽快，小心沒力氣了。”
“還行，一百米跑了17秒。接下來是三步樁，這個項目，腿長的人有優勢，衝起來一步跨23米還是很容易的。”
謝津順利衝過了三步樁，接下來是寬度兩米的壕溝，他也是輕輕鬆鬆過去，到了矮牆這裏，他就沒1號那麽輕鬆了，他手撐著矮牆跳了過去。
接下來就是高板跳台接雲梯了。
謝津身高一米八多，他不用跳也能摸到高板跳台，但是上去就有點困難了，尤其是速度不夠高的前提下。
教官道：“跳起來，雙手抱住高板，然後翻上去。”
謝津跳了三次，腿倒是也能勾上去，但是翻不過去，最後還是旁邊的老兵撐了他一把才上去了。
然而這又有問題了，高板跳台過去是雲梯，中間有兩個稍矮一點的水泥台子做過度，要是一直衝倒是沒什麽，這麽一站住，就讓人有點害怕。
謝津猶豫了一下，一咬牙就往前跨。
教官：“睜開眼睛！你不看你怎麽知道什麽時候該伸手。”
好在謝津底子不錯，個頭也夠，還是上了雲梯。
雲梯的豎杆跟橫杆都是圓棍，這東西就挺不好保持平衡的，再說謝津也沒衝起來，那就更難了。
最後他彎下腰，慢慢地蹭過去的，到了雲梯的末端，24米的高度也不是誰都敢跳的，謝津背過身去，抓著欄杆吊在空中，腳距離地麵不到60厘米，然後才跳下來的。
【已經快一分半了……】
【其實還行，這個對新手真的不友好，能做完已經很不錯了。】
雲梯下來是獨木橋跟2米高牆，謝津吸了口氣，一鼓作氣衝了過去，獨步橋過去，然後在高牆這裏又卡住了。
教官道：“要跳起來，要有蹬牆的動作，往上蹬。”
但是已經這樣了，怎麽辦呢？還是老兵把他撐起來，扶著他過去了。
最後一個就是低樁網了，這個倒是不難，但是謝津爬完之後竟然翻過身在地上躺了一會兒。
教官也沒催他，隻是說道：“現在大家知道為什麽這個比5公裏全裝還要累了吧？”
謝津喘了兩口氣，覺得眼前的金星好像消失了一些，他再次爬了起來，繞過紅旗之後，正式進入返程。
【快三分鍾了……】
迴程過低樁網是跨過去，這個沒什麽難度，難就難在體力不支，然後到了高牆這一處，他一邊跑，一邊幹脆利落的看著守在高牆邊上的老兵。
【謝津：扶我啊！你不扶我我怎麽過去！】
接下來是就是獨木橋下的繞樁了，這個是真的沒難度，就是謝津高了一點，低頭彎腰比較痛苦。
【你看他跑得慢，速度一旦快起來，這個時候很容易把自己甩出去的，我們當年的400米障礙，橋下柱子上的漆是磨損最快的。】
接下來是雲梯，這是從下頭過，抓著雲梯的橫杆往前蕩。
教官道：“這個是需要一定起始速度的，通過慣性衝過去，兩手交換要快，腿也要交替擺動。”
“這就是400米障礙最難得地方，沒有速度衝不過去，但是想保持速度體力得非常好，一旦速度掉下來，那就得用更多的力氣。”
加上一次中途落地，謝津總算是過了雲梯，接下裏就是爬上水泥台子往高台上跳，這個也過去了，就是動作不太標準，然而從高台上往下跳的時候，他腿軟了，下去就直接摔了。
旁邊的老兵忙把他扶了起來。
謝津有氣無力道：“沒事。”他拖著疲憊的身體繼續往前。
下一個項目是從矮牆的洞裏鑽過去，前頭1號示範的時候，是手腳一起過的，謝津也這麽來，但是這種動作比較適合身材不那麽高大的選手，謝津直接就卡住了。
說實話，11米的矮牆沒人看的，謝津這麽一卡，還是壕溝和高板跳台那邊過來人把他拉了出來。
【我真的是一邊笑一邊覺得心酸。】
【你看那兩個老兵一臉“萬萬沒想到”的表情，就很好笑。】
【[截圖]教官的眼睛瞪圓了！他可能也沒見過這個吧。】
【反正是匿名，我多說一句，這個教官是比較牛的，相當於提高班的老師，能到他那兒的至少也是有基礎的，這麽菜——新的新人，他以前可能真的沒見過。】
【菜！你故意打了個菜哈哈哈哈哈。】
說話間，謝津已經跳進了兩米的壕溝裏，然後不僅僅是現場的嘉賓，還有電視前的觀眾，就看見壕溝裏有個腦袋上上下下的跳。
【打地鼠既視感哈哈哈哈哈。】
教官大聲道：“正麵上不來，你從直角的地方上來，那裏更容易借力。”
謝津累得麵紅耳赤，又是三四次嚐試，總算是翻了上來，之後就是最後一項器械，跨樁了。
他這會兒已經完全衝不起來，基本就是跳了過去，轉過紅旗，他進入了最後百米的跑動中去。
姿勢挺敷衍的，速度就更敷衍了，但是看他前頭的困難勁兒，還有他通紅並且已經失去表情管理逐漸變得猙獰的臉，就說不出什麽責備的話來了。
等謝津跑完全程，教官看了下時間，道：“不到八分鍾，還行。不過正式考核的時候是沒有人幫忙的。這個項目，我們的考核標準是2分30秒及格，隨著年紀上升，時間會放緩，35歲以上不考核這個項目。”
“你再慢慢走一走。”教官吩咐道，“下來誰試一試？”
下一個試的是張夏，她也是在老兵們的各種幫助下完成了整套400米障礙，將近十分鍾。
接下來三個嘉賓都沒完成。
不管是現場的嘉賓還是電視機前的觀眾，都深刻地理解了這個項目有多難。
教官道：“顧棠，來試一試？”
這時候已經十點出頭了，她站了整整一個小時，這時候成績怎麽能好呢？
再說電視機前頭的觀眾看了一個小時的菜雞互啄，現在還剩多少不敢肯定，現在既然有這個機會，她得等一等流量。
顧棠道：“我先熱身十分鍾？”
【驚！！！她居然敢拒絕教官？】
【熱身也不算吧。】
【但是你們看教官那個眼神，眼睛裏是濃濃的戰意。】
【打起來！】
【所有人！顧棠要上場了！】
雖然觀眾們腦補的電光火石，但是教官隻是笑了笑，“可以，給你30分鍾熱身，2號再給他們示範一下標準動作。”
等2號示範完，又有兩個嘉賓親身示範了寧跑全裝5公裏，不跑障礙400米之後，顧棠上場了。
教官明目張膽的拿了秒表出來，“預備——跑！”
顧棠衝了出去！
【不是，她這是不是跑得太快了？？？】
【這是跑100米的速度啊！】
這時候直播間又切了個信號進來，對著教官手上的秒表。
【媽呀，她100米跑了12秒？她這不是跑，她這是飛啊！】
【教官皺眉頭了，這題我會答，他覺得顧棠不聽話，她跑得太快了！】
【剛才謝津17秒跑完教官都覺得太快！】
就這麽幾句話，顧棠已經衝過了三步樁，飛躍過了壕溝，11米的矮牆也衝過去了。
【……震撼我全家！】
【她這是跨欄的姿勢啊……她這腿也太有勁兒了。】
【她都沒扶牆！】
【她這個高板跳台是怎麽上去的？一會兒能放個慢動作嗎？】
【我知道，她撐了一下，直接跳上去了。】
【震撼我全家，這東西多高來著。】
【18米……】
下來就是雲梯了，顧棠從台子上直接這麽一跳，就躍上了雲梯，接著四步一跨，就到了雲梯盡頭。
【教官沒讓她第一個上去是對的……】
【教官太英明了！！！】
接下來是獨木橋，這個就更誇張了，顧棠的平衡性本來就好，加上衝得又快，上去三步她就衝過了整個5米的距離，從獨木橋上衝了下來。
接著高牆就更秀了，顧棠兩步就蹬了上去。
【這牆太矮，發揮不出我棠的水平！】
【人家用手是扒著牆頭借力好讓自己上去，她不是扒著牆頭，她是抓著牆頭別讓自己蹬過了……】
【我棠太燃了！！！】