第413章 這是你爸媽欠我們的
過了兩天,顧棠收到了拉娜的消息，“明天早上有空嗎？”
顧棠道：“有的,還是早上十點半左右？”
約好時間，顧棠一大早就去了健身房，先是跟著去團操教室跟著跳了一節，主要是學習他們的教學方式，下來就是在三、四樓的綜合器械訓練區跟巡場的教練學習器械操作。
10:20分，拉娜到了健身房，兩人打了招唿，拉娜去換衣服。
顧棠仔細迴想了一下她剛才的神態動作還有語氣。
相對來說比較平和,也沒有躲避她視線這種情況出現，所以她這三天減脂計劃執行得非常好。
等她一出來,顧棠就道：“咱們先去稱個體重看看，上次稱體重是四天前了,中間這兩天你有過來健身房嗎？”
拉娜點了點頭，道：“過來了一天,在跑步機上走了走。上次你說我的配速太高，我這次調到了3，走了大概二十分鍾左右,然後就是每天在家裏跳健身操，早晚各一次。”
“很好。”顧棠誇獎道：“你是需要慢慢來的,脂肪不是一天長出來的,也不可能一天減下去。”
健身房的四個角的休息區到處都是體重秤，顧棠挑了個以磅計數的，拉娜站了上去。
“3619磅。”
跟四天前相比，減少了51磅，拉娜臉上立即有了笑容。
“非常好,我看到了你的決心。”顧棠微笑道：“但是這個速度有點快了，你得稍微控製一下。”
這個51磅裏有上頓飯的3磅，這個技巧隻能用一次，她下一次稱量的減重數字肯定不會有這麽多了，所以得提醒一下。
而且她這個兩磅左右的效率，對她這個體重來說就是正常水平，隻要稍微控製一下飲食，相對來說還是比較容易的。
“你整個減脂的過程是以年來計算的，所以我們要做的是給你調整到一個你喜歡並且能堅持下來的飲食和運動習慣，這裏頭最重要的原則，就是不要對自己太苛刻。”
拉娜滿臉都是微笑，她第一次敢於上秤，也是第一次看見了體重減少，這帶給她的除了自信，還有新奇。
拉娜重重的點頭，“我知道，我會照著做的。”
顧棠道：“走，咱們去跳健身操。”
跟拉娜不一樣，顧棠是專業的，她帶著拉娜跳操，不僅僅能一邊跳，還能一邊說話。
但是這個操拉娜跳下來，就是出汗以及喘氣的狀態，說話倒是也能說兩句，不過也就僅限於兩句了。
半個小時的操跳完，兩人又去樓上吃午飯。
顧棠適當地給她畫了一下大餅，然後憧憬了一下美好的未來，順便再提一個小要求。
“咱們先控製飲食，跳比較簡單的操，半個月換一次動作，差不多一個月，你就能感覺到明顯的變化，尤其是心肺功能這一塊。兩個月之後，我會把速度再加快一點，並且加一點拉伸運動。”
“健身房一樓還有趣味性的體育項目，我們可以再加一點比較舒緩的不費膝蓋的運動調解心情。”
“等你的體重降到200磅的時候，我們就可以稍微加一點無氧運動了。”
拉娜問了一句，“我不用現在就開始增肌嗎？我來健身房也有幾個月了，聽得最多一句話就是不增肌怎麽減脂。”
“暫時不需要。”顧棠道：“等吃完飯我給做個實驗，你就知道為什麽了。”
拉娜點了點頭，顧棠控製著速度，跟她一起吃完飯，離開的時候不經意來了一句，“其實東西吃飽了就可以放下盤子了，第二天還能繼續吃的。明天再吃，這是個非常好的理由。”
拉娜笑了一聲，“我知道，我胖起來就是因為把一周的食物一天吃完。”
顧棠帶她去了儲物架旁邊，上頭擺著的是各種輔助器材，還有不同重量的負重。
顧棠給她看了看自己的腹肌，道：“我身高168米，體重60公斤，目前的體重率是15，我未來的目標是進一步降低體脂率到12。”
拉娜的眼神看起來有點羨慕。
顧棠繼續道：“粗略的算一下，我現在是9公斤的脂肪，剩下的骨頭肌肉等等加起來一共51公斤——你應該比我還高一點？”
“一米七二。”拉娜道。
“很好。”顧棠先往四肢各加了一個5公斤的負重，也就是一共20公斤的負重，她走了兩步，道：“已經有點吃力了。”
拉娜好像有點明白她什麽意思了。
顧棠坐下，再次加了一共20公斤的負重，這次她站起來都很困難，她又試著抬了抬手，舉了舉腿，動作已經有點變形了。
顧棠把東西拆了下來，“以我現在51公斤的骨頭加肌肉，負重40公斤已經沒法正常走路了。以你跟你的正常體重相比，多出來的那兩百多磅絕對不僅僅是脂肪，還有一部分的肌肉，你的肌肉是比正常體重人士要發達的。”
“這部分肌肉在減脂的過程中也是需要減掉的，我們要做的就是維持一個比較好的比例，不讓肌肉過多的流失。你現在還是純減脂期，等再減一些，能做正常的運動不傷害膝蓋的時候，我們就可以測一測體脂率，開始有氧運動跟無氧運動結合的方式。”
說到底還是因為她目前體重過大，拉娜點頭道：“我明白了。”
顧棠道：“都是慢慢來的。你看你現在上跑步機，配速調到3，等你減脂成功，配速就能調到8，還可以加坡度。我希望你不要看著終點去要求自己，我們現在還在路上。”
三周過後，顧棠參加了最後兩門考試，拿到了急救證書跟國際注冊私人教練證，正式入職克萊·弗羅曼健身會所。
拉娜已經減掉了15磅，每天都過得很愉快。
這天早上，王一豪叫了顧棠到了團操教室，讓她跟同組的另一名教練一起，糾正學員動作。
等拉伸運動完成後，台上的教練擦了擦汗，毛巾往肩上一搭，跟王一豪道：“我先去衝一下，這個跳下來是真的累。”
等學員一個個離開了教室，王一豪跟顧棠解釋了兩句。
“這個hitt3是高級進階課程，針對的都是體力非常好想要提高的學員，隻示範高強度版本。等下次輪到咱們帶初級的p
t的時候，你就可以到台上來示範跳低強度版本。”
連帶另一名教練，三人一起動手，簡單地把教室收拾了一下。
王一豪道：“咱們組加上你現在是8個人。”他給顧棠看了看他胸口的空心月亮。
這是健身房的級別劃分，也是暗示顧客該找什麽樣的教練，以及各位教練的水平級私教課時費。
顧棠胸口就是個空星，證明她是最初級的，等到了中級之後，空星就會變成實星。
高級是空心的月亮，專家級是實心的月亮，到了金牌教教，就換成了太陽。
總之還是挺好認的。
“每年兩次評級，這個你應該在員工手冊上看過了，綜合考慮到教練水平、名下學員的數量、學員的滿意程度、私教課的多少，另外還會考慮到教練各個級別的比例。”
“咱們組現在初級教練兩個，中級三個，高級2個，專家級別一個。到了高級，有興趣的就可以報名參加行政職位考評，你看剛才在台上跳操的是咱們組唯一的專家潘強，他的強項就是無氧訓練，你看他的肌肉也能看出來。”
顧棠點了點頭。
王一豪又解釋一句，“一般來說，跳操示範的課時費會高一點，一節操300~500左右，作為助理糾正的話，一般是一節100。如果你的學員不多，團操也跳得比較熟練，就可以申請來帶操，我們組一般是傾向於讓學員最少的幾個教練來帶操的。”
“潘強不一樣，他的學員是挺多的，不過hitt3全程高規格跳下來動作做到位不變形是非常難的。”
“總之加油吧，公司的晉升渠道是有的，各種規章製度也比價完善，好好工作薪水是不會少的。”
那是當然，顧棠覺得自己也是有優勢的。
她專業對口，學曆在健身教練裏也算是比較突出的，而且她現在的這個體脂率，屬於修長的階段，是那種有肌肉，而且腹肌分明，但是又不會凸出來特別誇張的地步。
總之每天在健身房裏走來走去，小姐姐們都是很喜歡的，也要來問一問她是怎麽鍛煉的。
下來就是在健身的過程中，某些動作是不可避免要跟學員有身體接觸的，而且相對來說，女性健身教練的數量還是比較少的。
就像她現在所在的克萊·弗羅曼健身會所，已經是行業頂級了，但是女性健身教練的數量也就隻有10多一點。
而他們健身房的客戶比例，女性占到了4成左右。
加上她還有個活招牌拉娜，所以顧棠的初期目標，就是先招夠5名以減脂為主要目的的女性學員。
這也不算很難，到了12月底，顧棠初步計劃的五個人就招滿了。
於此同時，她的托福成績也出來了。
顧躍對比著兩人的成績，吐槽道：“這真是一個爹一個媽生出來的，成績怎麽就差了這麽多？”
他考了92分，顧棠是117，寫作扣了兩分，閱讀扣了一分。
顧棠笑眯眯道：“其實92分也不錯了，高於平均值，中等偏上的學校是絕對沒問題的。”
顧躍笑了好幾聲，忽然道：“上周末我們跟客戶開電話會議，老外，正好是我負責的項目，我覺得我比以前說得好，散會之後我們總經理還跟我聊了兩句。”
“你要升職了！你要加薪了！”顧棠很是興高采烈道：“你上迴不是說，你們每年三月發年終獎，然後評級升職，請客請客請客！”
“還早呢。”顧躍笑得合不攏嘴，“你想吃什麽，可以挑起來了。”
他說完又有點感慨，道：“我想升到小組長，這樣就能從頭到尾負責一個項目了，想升到管理層，這個是必須的。”
正當兄妹兩個為各自的進展興高采烈，挑選去哪兒慶祝的時候，薛好女也跟著她打斷骨頭連著筋的親戚們到了她的“宅基地”。
房子是八月賣的，不過沒那麽快交房，她跟買家商量的是一個月之後交房，買家也不太在意。
人家買著房子是等拆遷的，所以也沒有趁著冬天來臨之前早點裝飾的意思。
薛好女花了一個月把她那點破爛能賣的賣，不能賣的一點點人肉帶了迴去。
顧家姐弟三個早就商量好怎麽糊弄她了。
所以一開始顧隆冬是這麽說的，“嫂，我是挺想讓你住我那兒的。不過你才從城裏搬迴來，我那地方還在村裏，我怕你不習慣，你先住我大姐家，鎮上也比村裏暖和，等開春了咱們再說。”
顧春花挽著她的胳膊，也道：“隆冬想得挺周全的。我也是這麽想的，你先跟我住，你們住城裏的冬天是有暖氣的，村裏那風大的，你先跟我住，鎮上也熱鬧，你先習慣習慣。而且秋美也住鎮上，沒事兒還能串個門子。”
薛好女別提多高興了，她拉著一手挽著顧春花，一手拉著顧秋美，“還是你們對我好啊。”
顧家這三個人，分裂的還挺喜感。
顧隆冬跟顧春花這兩個，一個想薛好女的錢，一個想騙她的人。
這個他們兩個是死死瞞著顧秋美的。
不過顧秋美也有自己的主意，把薛好女拉到鎮上之後，她去找了顧春花組了個小團體。
“咱們得把顧棠弄迴來，你看看柯老板家裏的東西，前兩天他買豬就買了半扇子，誰有他這個魄力？我聽人說，他們家那生意，一年能落下30多萬呢。”
“咱們幾個加起來，別說落下30萬了，一年到頭能看見3萬？”
三萬還是有的，他們都是把田地租出去的，一年也能有一萬多，三個人加起來也有四萬的。
不過其實是有點心虛的，她沒抬這個杠，猶猶豫豫道：“顧棠還能迴來？人家兄妹兩個連手機都換了，打了幾次都是空號。”
“這話說得，逢年過節總得給她拜個年吧，以前都那樣了，顧躍不是隔兩年還得迴來一次？”
“咱們先勸薛好女，她隻要能看上柯家，她肯跟咱們一起勸顧棠迴來，比方說自己生病什麽的，那顧棠能不迴來？這可是她親媽，到時候你家裏孩子不也有人教了？算咱們兩個一起的媒人，咱們對半分。”
顧春花想了想，她這能賺兩份子錢啊，叫顧棠迴來又不耽誤薛好女出嫁。
“別告訴隆冬。”顧秋美囑咐道：“這波大頭是他的，剩下的該咱們兩個拿了。”
過了兩天,顧棠收到了拉娜的消息，“明天早上有空嗎？”
顧棠道：“有的,還是早上十點半左右？”
約好時間，顧棠一大早就去了健身房，先是跟著去團操教室跟著跳了一節，主要是學習他們的教學方式，下來就是在三、四樓的綜合器械訓練區跟巡場的教練學習器械操作。
10:20分，拉娜到了健身房，兩人打了招唿，拉娜去換衣服。
顧棠仔細迴想了一下她剛才的神態動作還有語氣。
相對來說比較平和,也沒有躲避她視線這種情況出現，所以她這三天減脂計劃執行得非常好。
等她一出來,顧棠就道：“咱們先去稱個體重看看，上次稱體重是四天前了,中間這兩天你有過來健身房嗎？”
拉娜點了點頭，道：“過來了一天,在跑步機上走了走。上次你說我的配速太高，我這次調到了3，走了大概二十分鍾左右,然後就是每天在家裏跳健身操，早晚各一次。”
“很好。”顧棠誇獎道：“你是需要慢慢來的,脂肪不是一天長出來的,也不可能一天減下去。”
健身房的四個角的休息區到處都是體重秤，顧棠挑了個以磅計數的，拉娜站了上去。
“3619磅。”
跟四天前相比，減少了51磅，拉娜臉上立即有了笑容。
“非常好,我看到了你的決心。”顧棠微笑道：“但是這個速度有點快了，你得稍微控製一下。”
這個51磅裏有上頓飯的3磅，這個技巧隻能用一次，她下一次稱量的減重數字肯定不會有這麽多了，所以得提醒一下。
而且她這個兩磅左右的效率，對她這個體重來說就是正常水平，隻要稍微控製一下飲食，相對來說還是比較容易的。
“你整個減脂的過程是以年來計算的，所以我們要做的是給你調整到一個你喜歡並且能堅持下來的飲食和運動習慣，這裏頭最重要的原則，就是不要對自己太苛刻。”
拉娜滿臉都是微笑，她第一次敢於上秤，也是第一次看見了體重減少，這帶給她的除了自信，還有新奇。
拉娜重重的點頭，“我知道，我會照著做的。”
顧棠道：“走，咱們去跳健身操。”
跟拉娜不一樣，顧棠是專業的，她帶著拉娜跳操，不僅僅能一邊跳，還能一邊說話。
但是這個操拉娜跳下來，就是出汗以及喘氣的狀態，說話倒是也能說兩句，不過也就僅限於兩句了。
半個小時的操跳完，兩人又去樓上吃午飯。
顧棠適當地給她畫了一下大餅，然後憧憬了一下美好的未來，順便再提一個小要求。
“咱們先控製飲食，跳比較簡單的操，半個月換一次動作，差不多一個月，你就能感覺到明顯的變化，尤其是心肺功能這一塊。兩個月之後，我會把速度再加快一點，並且加一點拉伸運動。”
“健身房一樓還有趣味性的體育項目，我們可以再加一點比較舒緩的不費膝蓋的運動調解心情。”
“等你的體重降到200磅的時候，我們就可以稍微加一點無氧運動了。”
拉娜問了一句，“我不用現在就開始增肌嗎？我來健身房也有幾個月了，聽得最多一句話就是不增肌怎麽減脂。”
“暫時不需要。”顧棠道：“等吃完飯我給做個實驗，你就知道為什麽了。”
拉娜點了點頭，顧棠控製著速度，跟她一起吃完飯，離開的時候不經意來了一句，“其實東西吃飽了就可以放下盤子了，第二天還能繼續吃的。明天再吃，這是個非常好的理由。”
拉娜笑了一聲，“我知道，我胖起來就是因為把一周的食物一天吃完。”
顧棠帶她去了儲物架旁邊，上頭擺著的是各種輔助器材，還有不同重量的負重。
顧棠給她看了看自己的腹肌，道：“我身高168米，體重60公斤，目前的體重率是15，我未來的目標是進一步降低體脂率到12。”
拉娜的眼神看起來有點羨慕。
顧棠繼續道：“粗略的算一下，我現在是9公斤的脂肪，剩下的骨頭肌肉等等加起來一共51公斤——你應該比我還高一點？”
“一米七二。”拉娜道。
“很好。”顧棠先往四肢各加了一個5公斤的負重，也就是一共20公斤的負重，她走了兩步，道：“已經有點吃力了。”
拉娜好像有點明白她什麽意思了。
顧棠坐下，再次加了一共20公斤的負重，這次她站起來都很困難，她又試著抬了抬手，舉了舉腿，動作已經有點變形了。
顧棠把東西拆了下來，“以我現在51公斤的骨頭加肌肉，負重40公斤已經沒法正常走路了。以你跟你的正常體重相比，多出來的那兩百多磅絕對不僅僅是脂肪，還有一部分的肌肉，你的肌肉是比正常體重人士要發達的。”
“這部分肌肉在減脂的過程中也是需要減掉的，我們要做的就是維持一個比較好的比例，不讓肌肉過多的流失。你現在還是純減脂期，等再減一些，能做正常的運動不傷害膝蓋的時候，我們就可以測一測體脂率，開始有氧運動跟無氧運動結合的方式。”
說到底還是因為她目前體重過大，拉娜點頭道：“我明白了。”
顧棠道：“都是慢慢來的。你看你現在上跑步機，配速調到3，等你減脂成功，配速就能調到8，還可以加坡度。我希望你不要看著終點去要求自己，我們現在還在路上。”
三周過後，顧棠參加了最後兩門考試，拿到了急救證書跟國際注冊私人教練證，正式入職克萊·弗羅曼健身會所。
拉娜已經減掉了15磅，每天都過得很愉快。
這天早上，王一豪叫了顧棠到了團操教室，讓她跟同組的另一名教練一起，糾正學員動作。
等拉伸運動完成後，台上的教練擦了擦汗，毛巾往肩上一搭，跟王一豪道：“我先去衝一下，這個跳下來是真的累。”
等學員一個個離開了教室，王一豪跟顧棠解釋了兩句。
“這個hitt3是高級進階課程，針對的都是體力非常好想要提高的學員，隻示範高強度版本。等下次輪到咱們帶初級的p
t的時候，你就可以到台上來示範跳低強度版本。”
連帶另一名教練，三人一起動手，簡單地把教室收拾了一下。
王一豪道：“咱們組加上你現在是8個人。”他給顧棠看了看他胸口的空心月亮。
這是健身房的級別劃分，也是暗示顧客該找什麽樣的教練，以及各位教練的水平級私教課時費。
顧棠胸口就是個空星，證明她是最初級的，等到了中級之後，空星就會變成實星。
高級是空心的月亮，專家級是實心的月亮，到了金牌教教，就換成了太陽。
總之還是挺好認的。
“每年兩次評級，這個你應該在員工手冊上看過了，綜合考慮到教練水平、名下學員的數量、學員的滿意程度、私教課的多少，另外還會考慮到教練各個級別的比例。”
“咱們組現在初級教練兩個，中級三個，高級2個，專家級別一個。到了高級，有興趣的就可以報名參加行政職位考評，你看剛才在台上跳操的是咱們組唯一的專家潘強，他的強項就是無氧訓練，你看他的肌肉也能看出來。”
顧棠點了點頭。
王一豪又解釋一句，“一般來說，跳操示範的課時費會高一點，一節操300~500左右，作為助理糾正的話，一般是一節100。如果你的學員不多，團操也跳得比較熟練，就可以申請來帶操，我們組一般是傾向於讓學員最少的幾個教練來帶操的。”
“潘強不一樣，他的學員是挺多的，不過hitt3全程高規格跳下來動作做到位不變形是非常難的。”
“總之加油吧，公司的晉升渠道是有的，各種規章製度也比價完善，好好工作薪水是不會少的。”
那是當然，顧棠覺得自己也是有優勢的。
她專業對口，學曆在健身教練裏也算是比較突出的，而且她現在的這個體脂率，屬於修長的階段，是那種有肌肉，而且腹肌分明，但是又不會凸出來特別誇張的地步。
總之每天在健身房裏走來走去，小姐姐們都是很喜歡的，也要來問一問她是怎麽鍛煉的。
下來就是在健身的過程中，某些動作是不可避免要跟學員有身體接觸的，而且相對來說，女性健身教練的數量還是比較少的。
就像她現在所在的克萊·弗羅曼健身會所，已經是行業頂級了，但是女性健身教練的數量也就隻有10多一點。
而他們健身房的客戶比例，女性占到了4成左右。
加上她還有個活招牌拉娜，所以顧棠的初期目標，就是先招夠5名以減脂為主要目的的女性學員。
這也不算很難，到了12月底，顧棠初步計劃的五個人就招滿了。
於此同時，她的托福成績也出來了。
顧躍對比著兩人的成績，吐槽道：“這真是一個爹一個媽生出來的，成績怎麽就差了這麽多？”
他考了92分，顧棠是117，寫作扣了兩分，閱讀扣了一分。
顧棠笑眯眯道：“其實92分也不錯了，高於平均值，中等偏上的學校是絕對沒問題的。”
顧躍笑了好幾聲，忽然道：“上周末我們跟客戶開電話會議，老外，正好是我負責的項目，我覺得我比以前說得好，散會之後我們總經理還跟我聊了兩句。”
“你要升職了！你要加薪了！”顧棠很是興高采烈道：“你上迴不是說，你們每年三月發年終獎，然後評級升職，請客請客請客！”
“還早呢。”顧躍笑得合不攏嘴，“你想吃什麽，可以挑起來了。”
他說完又有點感慨，道：“我想升到小組長，這樣就能從頭到尾負責一個項目了，想升到管理層，這個是必須的。”
正當兄妹兩個為各自的進展興高采烈，挑選去哪兒慶祝的時候，薛好女也跟著她打斷骨頭連著筋的親戚們到了她的“宅基地”。
房子是八月賣的，不過沒那麽快交房，她跟買家商量的是一個月之後交房，買家也不太在意。
人家買著房子是等拆遷的，所以也沒有趁著冬天來臨之前早點裝飾的意思。
薛好女花了一個月把她那點破爛能賣的賣，不能賣的一點點人肉帶了迴去。
顧家姐弟三個早就商量好怎麽糊弄她了。
所以一開始顧隆冬是這麽說的，“嫂，我是挺想讓你住我那兒的。不過你才從城裏搬迴來，我那地方還在村裏，我怕你不習慣，你先住我大姐家，鎮上也比村裏暖和，等開春了咱們再說。”
顧春花挽著她的胳膊，也道：“隆冬想得挺周全的。我也是這麽想的，你先跟我住，你們住城裏的冬天是有暖氣的，村裏那風大的，你先跟我住，鎮上也熱鬧，你先習慣習慣。而且秋美也住鎮上，沒事兒還能串個門子。”
薛好女別提多高興了，她拉著一手挽著顧春花，一手拉著顧秋美，“還是你們對我好啊。”
顧家這三個人，分裂的還挺喜感。
顧隆冬跟顧春花這兩個，一個想薛好女的錢，一個想騙她的人。
這個他們兩個是死死瞞著顧秋美的。
不過顧秋美也有自己的主意，把薛好女拉到鎮上之後，她去找了顧春花組了個小團體。
“咱們得把顧棠弄迴來，你看看柯老板家裏的東西，前兩天他買豬就買了半扇子，誰有他這個魄力？我聽人說，他們家那生意，一年能落下30多萬呢。”
“咱們幾個加起來，別說落下30萬了，一年到頭能看見3萬？”
三萬還是有的，他們都是把田地租出去的，一年也能有一萬多，三個人加起來也有四萬的。
不過其實是有點心虛的，她沒抬這個杠，猶猶豫豫道：“顧棠還能迴來？人家兄妹兩個連手機都換了，打了幾次都是空號。”
“這話說得，逢年過節總得給她拜個年吧，以前都那樣了，顧躍不是隔兩年還得迴來一次？”
“咱們先勸薛好女，她隻要能看上柯家，她肯跟咱們一起勸顧棠迴來，比方說自己生病什麽的，那顧棠能不迴來？這可是她親媽，到時候你家裏孩子不也有人教了？算咱們兩個一起的媒人，咱們對半分。”
顧春花想了想，她這能賺兩份子錢啊，叫顧棠迴來又不耽誤薛好女出嫁。
“別告訴隆冬。”顧秋美囑咐道：“這波大頭是他的，剩下的該咱們兩個拿了。”