冬季護膚在飲食上需要注意哪些方麵

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    冬季護膚在飲食上需要注意哪些方麵


    多補充熱源食物


    膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高機體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其製品等。


    多補充含蛋氨酸的食物


    蛋氨酸通過轉移作用可提供一係列適應耐寒所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂，在線粒體內氧化釋放出能量都需要甲基。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜等。


    適量補充無機鹽


    醫學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。專家建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。因為蔬菜的根莖裏所含無機鹽較多。鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高機體禦寒性。含鈣較多的食物有：蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。


    多吃富含維生素b2，維生素a、維生素c的食物


    寒冷氣候使人體氧化功能加強，機體維生素代謝也發生了明顯變化，飲食中要及時補充維生素b2（核黃素）以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發生，維生素b2主要存在於動物肝髒、雞蛋、牛奶，豆類等食物中。


    維生素a能增強人體的耐寒力，應多吃些富含維生素a的肝髒、胡蘿卜、南瓜、白薯等食物，維生素c可提高人體對寒冷的適應能力，對血管具有良好的保護作用，應注意攝取新鮮蔬菜和水果。


    溫馨小提示


    曬黑的手部除了去角質和美白護理外，千萬別忘了保濕。將喝剩的牛奶袋，泡在溫水中，將雙手放進去，10分鍾後洗淨塗上保濕霜，隻要做2～3次就能看到很好的滋潤效果。