盛夏細腰豐胸的招數有哪些

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    盛夏細腰豐胸的招數有哪些


    彎腰、踢腿，將夏日蜷縮的身體伸展開來吧！給盛夏一個大大的哈欠和幸福的懶腰。


    坐姿側伸展


    1.右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。


    2.身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿；右肩膀放於右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝。保持動作15～20秒，換方向重複，左右各做3次。


    站立側伸展


    1.挺直站立，雙腿分開與肩同寬；右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側。


    2.緩緩向左側傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常唿吸6～8次，換方向重複，左右各做3次。


    胸背伸展


    1.跪立，軀幹正直，雙手於背後相握；手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常唿吸3～6次。


    2.緩緩將軀幹正直還原，然後雙手放於小腹前側，背部向後推出，雙手向前推出，保持正常唿吸3～6次。該組動作重複3次。


    小腿及大腿伸展


    1.左腿屈膝向前一大步，右腿向後伸直，腳跟著地，兩腳尖指向同一方向，雙手扶住膝蓋維持平衡。


    2.慢慢伸直雙腿，同時身體向下彎曲，盡量使身體靠近大腿，雙手掌心緊貼地麵，保持正常唿吸6～8次，換另一側重複。


    溫馨小提示


    每天下班迴家，不妨也抽出5～10分鍾，做做5招排毒瑜伽吧！雖然做來挺辛苦，但相信持之以恆，不僅會一天比一天有精神，也會愈來愈窈窕哦！


    （1）坐在椅子上，左手扶右膝外側，吸氣，右手往後延展，五個手指打開，視線看中指，維持5個唿吸，手往上舉再迴到原來的位置。


    （2）先坐在椅子1/3位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，臀部離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向後仰。


    （3）維持5個唿吸，再慢慢地迴複到原來的姿勢。


    （4）接著身體放鬆，彎腰向下，同樣維持5個唿吸，再迴到坐姿。


    （5）最後，按壓一下示指與虎口的交界位置，可幫助抑製食欲。