做早操能使容顏氣色好嗎

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    做早操能使容顏氣色好嗎


    小時候我們都有做早操的經驗吧？其實做早操是一個很好的習慣，早上用輕柔的動作舒展身體，能迅速運動開四肢，提起精神。如果配合適當的動作，還可以減肥，早上的身體剛醒來，最敏感，這時候減肥的效果非常不錯哦。


    身體仰伸


    站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿（或兩臂按住身體兩側床麵），單腿依次（或兩腿同時）直膝向上舉腿。舉腿時稍快，迴落時稍慢。做20～30次。


    功效：減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。


    仰臥抬臀


    仰臥床上，屈膝，兩膝並攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直（掌心向下）置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。唿氣，慢慢將臀部放下，還原。重複練習20次以上。


    功效：減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎。


    溫馨小提示


    每天做早操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體形，消除多餘脂肪。但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”。