你覺得自己的腿很粗嗎
美容排毒瘦身1000問 作者：李天靈 投票推薦 加入書簽 留言反饋
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你覺得自己的腿很粗嗎
每個人都希望有一雙纖細修長的腿，偏偏它就是很容易變粗。你也覺得自己的腿很粗嗎？其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一，在告訴你如何讓腿變細之前，首先要想一想自己是哪一種類型的粗腿。
腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，皮膚看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。其二，腿粗的原因是“壯”，特征就是肉還蠻結實的，看起來沒那麽白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢。大腿也不是那麽垮，就是——太粗了，穿裙子不好看。有些人並不常運動，但經常逛街、旅遊，也有可能會有壯腿。其三，腿粗的原因是“腫”，原本纖細合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部水腫，特別是常吃外食，又在空調房間工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼水腫，或壯腿兼水腫。仔細觀察一下自己腿的狀況，捏捏看，想想自己的生活習慣。針對不同的粗腿，其實有不同的功課要做。
溫馨小提示
1.肥腿族練功要
（1）要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。
（2）要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不隻是腿，很多地方都會肉肉的。
（3）以冷熱交替浴促進血液循環。這一招也可消除水腫腿。
2.壯腿族練功要
（1）運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麽不同？的確不同。運動要適度是針對好動說的，因為過多的運動並不見得有什麽好處，除非你刻意要練出發達的肌肉。
（2）運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。
（3）不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習，會讓腿部的肌肉突起來。所以，搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
你覺得自己的腿很粗嗎
每個人都希望有一雙纖細修長的腿，偏偏它就是很容易變粗。你也覺得自己的腿很粗嗎？其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一，在告訴你如何讓腿變細之前，首先要想一想自己是哪一種類型的粗腿。
腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，皮膚看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。其二，腿粗的原因是“壯”，特征就是肉還蠻結實的，看起來沒那麽白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢。大腿也不是那麽垮，就是——太粗了，穿裙子不好看。有些人並不常運動，但經常逛街、旅遊，也有可能會有壯腿。其三，腿粗的原因是“腫”，原本纖細合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部水腫，特別是常吃外食，又在空調房間工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼水腫，或壯腿兼水腫。仔細觀察一下自己腿的狀況，捏捏看，想想自己的生活習慣。針對不同的粗腿，其實有不同的功課要做。
溫馨小提示
1.肥腿族練功要
（1）要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。
（2）要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不隻是腿，很多地方都會肉肉的。
（3）以冷熱交替浴促進血液循環。這一招也可消除水腫腿。
2.壯腿族練功要
（1）運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麽不同？的確不同。運動要適度是針對好動說的，因為過多的運動並不見得有什麽好處，除非你刻意要練出發達的肌肉。
（2）運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。
（3）不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習，會讓腿部的肌肉突起來。所以，搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。