秋季如何清理肌膚
美容排毒瘦身1000問 作者：李天靈 投票推薦 加入書簽 留言反饋
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秋季如何清理肌膚
換季時節，肌膚也許有些無措，不知自己到底是處於哪個季節，對於自己所需的保養也有些困惑。因此，每個女人的護膚計劃也需要重新製定。
入秋肌膚——零負擔的護理
入秋，肌膚常常會遇到“怎麽搽，狀況也不見起色”的窘境，膚色自然變得暗淡無光。對不見起色的肌膚狀況你是否會感覺束手無策？就如拚命地減肥也不見自己瘦多少一樣令人沮喪。請注意，當肌膚狀況不佳時，一味地搽太多保養品不僅徒勞無功，對於肌膚來說反而是一種負擔，在不知不覺中也漸漸減弱了肌膚原有的防禦和自愈能力。這個時候，就應該為肌膚放個假或者進行一次大掃除，讓肌膚在歸零的狀態下重新再出發。我們發現，周期性的“肌排毒”和“肌斷食”的最大收獲，就是讓自己清楚地知道，你的肌膚到底真正需要些什麽。“排毒一減量一斷食一慢慢複食”的保養法，能讓疲憊的肌膚得到適當的休息和恢複。你會發現，你的肌膚就像充滿了電一樣神采奕奕。
肌膚排毒期——由內而外大掃除
在夏天轉為秋天之後，肌膚的新陳代謝開始轉慢。盛夏的驕陽和潮濕讓一些問題潛藏起來，慢慢堆積在肌膚表麵排不出去，或者排出的速度較慢，進入秋季，這些問題就顯現出來，例如膚色暗沉、幹燥缺水，甚至出現色斑。這時，我們就應該從食、飲、用、護入手，由內而外地排除膚毒、體毒。給身體及肌膚進行一次大掃除，為肌膚再次充電。
1.肌膚排毒全新方
讓肌膚免於毒素傷害，最積極的方法就是尋找一種適合它的護膚品，成為全天的清道夫，這樣既安全又方便。尋找這些產品一定要先看看產品成分，一般會含有能使皮膚中的蛋白質和脂質免受汙染的最有效的物質，如綠茶、葡萄核、維生素e和b族維生素及胡蘿卜素等一係列活性植物的提取物等。當然，經常吃一些排毒的食物也是必不可少的，如常飲新鮮果汁、常吃生鮮蔬菜等。
2.四步排除肌膚毒
按摩能夠促進肌膚“有氧運動”，加速血液循環和新陳代謝。
頸部排毒按摩
按照由耳後至鎖骨的順序，利用中指和示指沿著頸部兩側的胸鎖乳突肌，從上而下地進行按摩，直至肌膚微紅為止。
唇周排毒按摩
從人中開始沿著唇部四周按摩，在易下垂的嘴角處，用中指和無名指指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進行按摩。
臉輪廓排毒按摩
以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側緩而深地按摩，一直到耳際，最後再由額頭沿著臉龐側邊慢慢到鎖骨。
雙頰排毒按摩
用雙手的手掌由鼻翼上達太陽穴，再由下巴往麵頰處畫圈，最後以手掌包覆整個下巴，來迴滑動至耳根處輕壓結束。
精油排毒
有毒的身體一般呈酸性，而精油就是排毒的最佳幫手。隻要用得對，就可以將滯留在體內的二氧化碳及不好的物質代謝出來。代謝出體內毒素的同時，讓身心都得到淨化。建議幹性肌膚使用玫瑰精油，油性肌膚使用茶樹、檸檬、鼠尾草，敏感性肌膚使用甘菊及矢車菊等精油。
肌膚斷食期——給肌膚一個假期
保養品越用越精，臉色卻越來越差。膚質不佳的日子裏，太多保養反而會成為負擔，還會妨礙肌膚寶貴的天然防禦力。不如給肌膚一個假期，有時減少一點保養，吸收效果反而會更好。在什麽時候最適合給肌膚進行斷食保養呢？
1.生理期
生理期開始前3天，肌膚最容易出現各種問題，變得敏感又粗糙。不如趁此時進行斷食。待月經結束時，肌膚剛好進入吸收力最好的時段，保養會更有效。
2.換季期
每當換季時，水油分泌總是容易失調，肌膚會變得異常敏感，過多的保養品反而會成為沉重的負擔。
3.輕度斷食
首先我們要清楚地知道，肌膚的斷食保養並非是什麽都不用，隻是減量使用，並且需要一個循序漸進的過程，使肌膚慢慢地適應，成功地喚醒自我的防禦和自愈能力。所以，在肌膚斷食的初期，我們隻需要停用一些濃稠的乳霜類質地產品即可。如果肌膚出現不適或敏感，可以適時地利用具有舒緩效果的噴霧等加以鎮定和安撫。
4.重度斷食
進入重度斷食期後，應該開始停用美白、控油、抗衰老等功能性比較強的保養品，隻需做好最基本的清潔和防曬即可。並且特別要注意健康的飲食和良好的睡眠質量，切忌辛辣、刺激性大的食物和飲品。心情要保持平靜愉快，盡量不要待在空調房，盡可能防止肌膚水分流失。
5.快速修複
從一支精華素開始恢複你的日常保養，切忌過多過急。這是斷食保養法的最後一個階段，也是最重要的一個階段。由於這個階段是肌膚的黃金吸收期，肌膚在“餓”了幾天後，你可以清楚地知道它需要什麽。哪些保養品並不是非常適合你的，也會一目了然。值得注意的是，在開始慢慢恢複產品使用的同時，最好配合正確的塗抹方法，使營養更好地滲入真皮層。
三步提升真皮層吸收力
幫助產品成分發揮最大的功效，同時增加皮膚的吸收能力。
1.三角區滑動按
在鼻翼兩側和正麵上下滑動，嘴部周圍沿表情紋橫向向外側滑動。
2.眼部輕柔按
上、下眼皮要分開按壓，用指腹以輕微的力量從眼頭向眼尾滑過。
3.以手包裹按
雙手溫柔地包裹全臉，從內向外側滑動，在耳下腺集中進行按摩。
食用排毒果蔬
直接食用這些有利於排毒的水果或蔬菜，也是美容排毒的關鍵。當然，在補充排毒食物時，要避免油炸、燒烤、餅幹、罐頭等容易堆積毒素的食物。
飲食推薦：肌膚排毒淨化的天然食
石榴：富含兩種最強有效的抗氧化物，多酚和花青素，是超級天然的排毒水果。
燕麥片：大量可溶性纖維，可降低膽固醇。
蘋果：含有大量果膠，能在腸道分解出乙酸，有利於體內膽固醇代謝。
地瓜：胡蘿卜素含量高，為天然堿性食物，具有潤腸消毒、保持人體酸堿平衡的功效。
胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既解渴又好喝，也有利於排毒。
木耳：被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可集中吸附殘留在人體消化係統中的灰塵雜質，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
排毒美容湯
休息日時自己動手在家煲一鍋湯，美味又滋補，排毒又養顏，而且做法很簡單。看看下麵幾款滋補養顏湯，現在馬上開始動手試試吧，讓美麗從身體內開始！
1.紫菜豆腐瘦肉湯——排毒養
紫菜含豐富的蛋白質、碳水化合物以及多種維生素、碘和其他微量元素。豆腐能清熱解毒。多喝此湯可以潤體解熱，排毒。
原料：紫菜15克，豆腐250克，瘦豬肉100克。
做法：豆腐切小塊，瘦豬肉切成肉絲，將豆腐塊、肉絲加水煮約30分鍾，再加入紫菜煮10分鍾左右，略加鹽即可食用。
2.北芪燉烏雞湯——滋補氣
本方源自《本草綱目》。北芪與烏雞一起燉食，氣血雙補。因工作繁忙，生活飲食不規律的白領可經常喝此湯補氣養身。
原料：北芪30克，烏雞一隻，薑、油、鹽各適量。
做法：去毛去內髒的烏雞切塊，與北芪、生薑一起燉熟，加入油鹽調味服用。
3.參麥燉牛奶——美麗肌
人參，能大補元氣，健脾生津。體熱燥、口幹者可用西洋參。麥冬，具有養陰潤肺、益胃生津的功效。此湯可補元氣，令皮膚粗糙、膚色蒼白的女性膚色變得紅潤，皮膚光滑細嫩。
原料：人參或西洋參6克，麥冬10克，鮮牛奶200毫升。
做法：人參、麥冬切片，加清水50毫升燉1小時，然後將牛奶煮沸，再調入人參、麥冬汁中，溫服。
4.瘦肉蜜柚湯——去熱止
瘦豬肉含有豐富的營養物質，蜜柚含有豐富的維生素c。助消化，也可止肺熱咳嗽。
原料：瘦豬肉50克，蜜柚肉15克，黃芪9克，白菜50克。
做法：黃芪洗淨煮水後去掉渣子，再將蜜柚肉、白菜、黃芪汁一起共煮至熟，加鹽調味即可食用。
5.紅蘿卜土茯苓豬肝湯——眼睛有
豬肝中含有大量的維生素a，具有抗癌作用。而且豬肝具有補肝養血、清熱明目的功效，茯苓能增強人體免疫功能，紅蘿卜更是秋冬燉湯不可缺少的蔬菜。幾味合用不僅可以養血抗癌，而且能夠利水消腫。
原料：豬肝100克，土茯苓15克，精鹽少許。紅蘿卜可根據個人喜好酌量。
做法：將土茯苓切片，豬肝洗淨切片，紅蘿卜切小塊，一同放入鍋中，加清水燉至熟，加鹽即可食用。
溫馨小提示
在中醫學理論中，發怒與肝髒有密切關係，當肝髒功能出現問題的時候，肌膚也會變得不好。你可以每天喝一杯熱的，由鮮橙汁和檸檬汁混合的飲料，也可以嚐試由胡蘿卜汁和薑汁混合的飲品。胡蘿卜自古被稱為強精食物，含豐富礦物質，可增強肝髒、腎髒、腎上腺等器官的活動，又可對胃腸虛弱的人起到滋補功效。人的肝髒在每天11：00～13：00之間工作狀態最為活躍，因此，選擇在這個時段補充營養效果最好。
秋季如何清理肌膚
換季時節，肌膚也許有些無措，不知自己到底是處於哪個季節，對於自己所需的保養也有些困惑。因此，每個女人的護膚計劃也需要重新製定。
入秋肌膚——零負擔的護理
入秋，肌膚常常會遇到“怎麽搽，狀況也不見起色”的窘境，膚色自然變得暗淡無光。對不見起色的肌膚狀況你是否會感覺束手無策？就如拚命地減肥也不見自己瘦多少一樣令人沮喪。請注意，當肌膚狀況不佳時，一味地搽太多保養品不僅徒勞無功，對於肌膚來說反而是一種負擔，在不知不覺中也漸漸減弱了肌膚原有的防禦和自愈能力。這個時候，就應該為肌膚放個假或者進行一次大掃除，讓肌膚在歸零的狀態下重新再出發。我們發現，周期性的“肌排毒”和“肌斷食”的最大收獲，就是讓自己清楚地知道，你的肌膚到底真正需要些什麽。“排毒一減量一斷食一慢慢複食”的保養法，能讓疲憊的肌膚得到適當的休息和恢複。你會發現，你的肌膚就像充滿了電一樣神采奕奕。
肌膚排毒期——由內而外大掃除
在夏天轉為秋天之後，肌膚的新陳代謝開始轉慢。盛夏的驕陽和潮濕讓一些問題潛藏起來，慢慢堆積在肌膚表麵排不出去，或者排出的速度較慢，進入秋季，這些問題就顯現出來，例如膚色暗沉、幹燥缺水，甚至出現色斑。這時，我們就應該從食、飲、用、護入手，由內而外地排除膚毒、體毒。給身體及肌膚進行一次大掃除，為肌膚再次充電。
1.肌膚排毒全新方
讓肌膚免於毒素傷害，最積極的方法就是尋找一種適合它的護膚品，成為全天的清道夫，這樣既安全又方便。尋找這些產品一定要先看看產品成分，一般會含有能使皮膚中的蛋白質和脂質免受汙染的最有效的物質，如綠茶、葡萄核、維生素e和b族維生素及胡蘿卜素等一係列活性植物的提取物等。當然，經常吃一些排毒的食物也是必不可少的，如常飲新鮮果汁、常吃生鮮蔬菜等。
2.四步排除肌膚毒
按摩能夠促進肌膚“有氧運動”，加速血液循環和新陳代謝。
頸部排毒按摩
按照由耳後至鎖骨的順序，利用中指和示指沿著頸部兩側的胸鎖乳突肌，從上而下地進行按摩，直至肌膚微紅為止。
唇周排毒按摩
從人中開始沿著唇部四周按摩，在易下垂的嘴角處，用中指和無名指指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進行按摩。
臉輪廓排毒按摩
以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側緩而深地按摩，一直到耳際，最後再由額頭沿著臉龐側邊慢慢到鎖骨。
雙頰排毒按摩
用雙手的手掌由鼻翼上達太陽穴，再由下巴往麵頰處畫圈，最後以手掌包覆整個下巴，來迴滑動至耳根處輕壓結束。
精油排毒
有毒的身體一般呈酸性，而精油就是排毒的最佳幫手。隻要用得對，就可以將滯留在體內的二氧化碳及不好的物質代謝出來。代謝出體內毒素的同時，讓身心都得到淨化。建議幹性肌膚使用玫瑰精油，油性肌膚使用茶樹、檸檬、鼠尾草，敏感性肌膚使用甘菊及矢車菊等精油。
肌膚斷食期——給肌膚一個假期
保養品越用越精，臉色卻越來越差。膚質不佳的日子裏，太多保養反而會成為負擔，還會妨礙肌膚寶貴的天然防禦力。不如給肌膚一個假期，有時減少一點保養，吸收效果反而會更好。在什麽時候最適合給肌膚進行斷食保養呢？
1.生理期
生理期開始前3天，肌膚最容易出現各種問題，變得敏感又粗糙。不如趁此時進行斷食。待月經結束時，肌膚剛好進入吸收力最好的時段，保養會更有效。
2.換季期
每當換季時，水油分泌總是容易失調，肌膚會變得異常敏感，過多的保養品反而會成為沉重的負擔。
3.輕度斷食
首先我們要清楚地知道，肌膚的斷食保養並非是什麽都不用，隻是減量使用，並且需要一個循序漸進的過程，使肌膚慢慢地適應，成功地喚醒自我的防禦和自愈能力。所以，在肌膚斷食的初期，我們隻需要停用一些濃稠的乳霜類質地產品即可。如果肌膚出現不適或敏感，可以適時地利用具有舒緩效果的噴霧等加以鎮定和安撫。
4.重度斷食
進入重度斷食期後，應該開始停用美白、控油、抗衰老等功能性比較強的保養品，隻需做好最基本的清潔和防曬即可。並且特別要注意健康的飲食和良好的睡眠質量，切忌辛辣、刺激性大的食物和飲品。心情要保持平靜愉快，盡量不要待在空調房，盡可能防止肌膚水分流失。
5.快速修複
從一支精華素開始恢複你的日常保養，切忌過多過急。這是斷食保養法的最後一個階段，也是最重要的一個階段。由於這個階段是肌膚的黃金吸收期，肌膚在“餓”了幾天後，你可以清楚地知道它需要什麽。哪些保養品並不是非常適合你的，也會一目了然。值得注意的是，在開始慢慢恢複產品使用的同時，最好配合正確的塗抹方法，使營養更好地滲入真皮層。
三步提升真皮層吸收力
幫助產品成分發揮最大的功效，同時增加皮膚的吸收能力。
1.三角區滑動按
在鼻翼兩側和正麵上下滑動，嘴部周圍沿表情紋橫向向外側滑動。
2.眼部輕柔按
上、下眼皮要分開按壓，用指腹以輕微的力量從眼頭向眼尾滑過。
3.以手包裹按
雙手溫柔地包裹全臉，從內向外側滑動，在耳下腺集中進行按摩。
食用排毒果蔬
直接食用這些有利於排毒的水果或蔬菜，也是美容排毒的關鍵。當然，在補充排毒食物時，要避免油炸、燒烤、餅幹、罐頭等容易堆積毒素的食物。
飲食推薦：肌膚排毒淨化的天然食
石榴：富含兩種最強有效的抗氧化物，多酚和花青素，是超級天然的排毒水果。
燕麥片：大量可溶性纖維，可降低膽固醇。
蘋果：含有大量果膠，能在腸道分解出乙酸，有利於體內膽固醇代謝。
地瓜：胡蘿卜素含量高，為天然堿性食物，具有潤腸消毒、保持人體酸堿平衡的功效。
胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既解渴又好喝，也有利於排毒。
木耳：被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可集中吸附殘留在人體消化係統中的灰塵雜質，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
排毒美容湯
休息日時自己動手在家煲一鍋湯，美味又滋補，排毒又養顏，而且做法很簡單。看看下麵幾款滋補養顏湯，現在馬上開始動手試試吧，讓美麗從身體內開始！
1.紫菜豆腐瘦肉湯——排毒養
紫菜含豐富的蛋白質、碳水化合物以及多種維生素、碘和其他微量元素。豆腐能清熱解毒。多喝此湯可以潤體解熱，排毒。
原料：紫菜15克，豆腐250克，瘦豬肉100克。
做法：豆腐切小塊，瘦豬肉切成肉絲，將豆腐塊、肉絲加水煮約30分鍾，再加入紫菜煮10分鍾左右，略加鹽即可食用。
2.北芪燉烏雞湯——滋補氣
本方源自《本草綱目》。北芪與烏雞一起燉食，氣血雙補。因工作繁忙，生活飲食不規律的白領可經常喝此湯補氣養身。
原料：北芪30克，烏雞一隻，薑、油、鹽各適量。
做法：去毛去內髒的烏雞切塊，與北芪、生薑一起燉熟，加入油鹽調味服用。
3.參麥燉牛奶——美麗肌
人參，能大補元氣，健脾生津。體熱燥、口幹者可用西洋參。麥冬，具有養陰潤肺、益胃生津的功效。此湯可補元氣，令皮膚粗糙、膚色蒼白的女性膚色變得紅潤，皮膚光滑細嫩。
原料：人參或西洋參6克，麥冬10克，鮮牛奶200毫升。
做法：人參、麥冬切片，加清水50毫升燉1小時，然後將牛奶煮沸，再調入人參、麥冬汁中，溫服。
4.瘦肉蜜柚湯——去熱止
瘦豬肉含有豐富的營養物質，蜜柚含有豐富的維生素c。助消化，也可止肺熱咳嗽。
原料：瘦豬肉50克，蜜柚肉15克，黃芪9克，白菜50克。
做法：黃芪洗淨煮水後去掉渣子，再將蜜柚肉、白菜、黃芪汁一起共煮至熟，加鹽調味即可食用。
5.紅蘿卜土茯苓豬肝湯——眼睛有
豬肝中含有大量的維生素a，具有抗癌作用。而且豬肝具有補肝養血、清熱明目的功效，茯苓能增強人體免疫功能，紅蘿卜更是秋冬燉湯不可缺少的蔬菜。幾味合用不僅可以養血抗癌，而且能夠利水消腫。
原料：豬肝100克，土茯苓15克，精鹽少許。紅蘿卜可根據個人喜好酌量。
做法：將土茯苓切片，豬肝洗淨切片，紅蘿卜切小塊，一同放入鍋中，加清水燉至熟，加鹽即可食用。
溫馨小提示
在中醫學理論中，發怒與肝髒有密切關係，當肝髒功能出現問題的時候，肌膚也會變得不好。你可以每天喝一杯熱的，由鮮橙汁和檸檬汁混合的飲料，也可以嚐試由胡蘿卜汁和薑汁混合的飲品。胡蘿卜自古被稱為強精食物，含豐富礦物質，可增強肝髒、腎髒、腎上腺等器官的活動，又可對胃腸虛弱的人起到滋補功效。人的肝髒在每天11：00～13：00之間工作狀態最為活躍，因此，選擇在這個時段補充營養效果最好。