吃掉亞健康的食物有哪些
美容排毒瘦身1000問 作者：李天靈 投票推薦 加入書簽 留言反饋
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吃掉亞健康的食物有哪些
1.失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、馬鈴薯、蛋類。
2.神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定精神的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
3.體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃飽飯就睡，會覺得越來越不舒服。
4.精疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等幹果，對恢複體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、b族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪（不含膽固醇）。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的能量，能保護並強化肝髒，不妨多吃一些。
5.眼睛疲勞時：在辦公室裏整天對著電腦，眼睛總是會感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚富含有人體必需的維生素a。另外，吃些韭菜炒豬肝也有。
6.大腦疲勞時：堅果，即花生、瓜子、胡桃、鬆子、榛子等，對健腦、增強記憶力有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食物稱為“健腦”食物。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
7.壓力過大時：維生素c具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素c，所以，要盡可能地多攝取富含維生素c的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素c片劑，會獲得比較理想的效果。
8.脾氣不好時：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及小魚幹等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿卜能順氣健胃，對氣鬱、上火、生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
9.丟三落四時：做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素c及維生素a，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及維生素a的食物有辣椒、魚幹、筍幹、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
溫馨小提示
隨著生活節奏的加快以及競爭的日趨激烈，很多人患上了心理疾病，這些心理之“毒”會使人產生亞健康狀態。現實生活中，很多人總是會感到煩躁、焦慮、恐懼等，這些都是心理上的“亞健康”表現。而心理上“亞健康”狀態的存在和發展，客觀上會影響一個人的人生態度和身體健康，使人在自己的生活和實踐中表現出明顯的片麵性，甚至對自己、對他人以及對整個社會造成很大的損害，心理上的“亞健康”還會對其自身的心理發展和整個身體的健康狀況帶來很多非常不利的影響。
吃掉亞健康的食物有哪些
1.失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、馬鈴薯、蛋類。
2.神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定精神的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
3.體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃飽飯就睡，會覺得越來越不舒服。
4.精疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等幹果，對恢複體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、b族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪（不含膽固醇）。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的能量，能保護並強化肝髒，不妨多吃一些。
5.眼睛疲勞時：在辦公室裏整天對著電腦，眼睛總是會感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚富含有人體必需的維生素a。另外，吃些韭菜炒豬肝也有。
6.大腦疲勞時：堅果，即花生、瓜子、胡桃、鬆子、榛子等，對健腦、增強記憶力有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食物稱為“健腦”食物。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
7.壓力過大時：維生素c具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素c，所以，要盡可能地多攝取富含維生素c的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素c片劑，會獲得比較理想的效果。
8.脾氣不好時：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及小魚幹等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿卜能順氣健胃，對氣鬱、上火、生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
9.丟三落四時：做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素c及維生素a，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及維生素a的食物有辣椒、魚幹、筍幹、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
溫馨小提示
隨著生活節奏的加快以及競爭的日趨激烈，很多人患上了心理疾病，這些心理之“毒”會使人產生亞健康狀態。現實生活中，很多人總是會感到煩躁、焦慮、恐懼等，這些都是心理上的“亞健康”表現。而心理上“亞健康”狀態的存在和發展，客觀上會影響一個人的人生態度和身體健康，使人在自己的生活和實踐中表現出明顯的片麵性，甚至對自己、對他人以及對整個社會造成很大的損害，心理上的“亞健康”還會對其自身的心理發展和整個身體的健康狀況帶來很多非常不利的影響。