“一二三四，五六七八……二二三四，五六七八……”
渡歌嘴裏喊著口號，艾爾微、愛莉爾還有湊熱鬧的梅麗莎則是坐著動作。[想看的書幾乎都有啊，比一般的小說網站要穩定很多更新還快，全文字的沒有廣告。]她們不是在做廣播體操，而是渡歌從係統那裏購買的一套精靈族的健美操。
十七套動作，主要作用是塑造體型和姿態。
體型自然不用說了，先天條件占很大一部分。而艾爾微和愛莉爾都是公主，遺傳基因優秀，天生麗質。
這點看看梅麗莎和麗貝卡的身材就知道了。
所以，這健美操顯得有些多餘，頂多算得上錦上添花。
至於姿態，這是指人平時的行為動作。這點上先天影響薄弱，主要是後天訓練和生活習慣的影響。而一個人的動作姿態，又是最能突顯氣質的地方。不過……這點對兩人來說，也是錦上添花而已。應為身為公主，未來繼承人的她們，可是專門介紹過禮儀訓練的。
於是乎，渡歌就往這些動作裏加了點東西。把無極粹體魔典中一些簡單動作元素加了進去。使得本來健身用的健美操，有了幾分增強體魄的作用。
帶著兩人做各種動作的時候，渡歌也發現一件事情。
那就是狐族的柔韌度普遍高的離譜。（.mianhuaang好看的小說棉花糖他作為男性，這幅身體可以輕鬆一字馬什麽的。開始渡歌認為是係統改造的影響，可是訓練兩人的時候，渡歌就感覺不對了。
艾爾微在他命令下，輕鬆一個一字馬坐了下來。沒有絲毫的阻塞和痛苦，看樣子還遊刃有餘。
渡歌又試了試其他的各種瑜伽裏高難度姿勢，對艾爾微來說，那都不是事情。
她的身體隻能用柔弱無骨來形容，真?軟妹子也。
愛莉爾則不行了，身體其它部位柔韌度和艾爾微不分伯仲，但是她的雙腿不行。因為並不是本身就有器官，是通過人魚之環魔力幻化而出的，所以柔韌度極差，高抬腿都有些僵硬。
在知道艾爾微柔韌度後，渡歌就重視起來，把視野看向其它狐族。
因為艾爾微公主是祭祀，平時根本不需要鍛煉。詢問梅麗莎，艾爾微從來沒有做過任何鍛煉柔韌度的事情，也就是說，那可怕的柔韌度，是天生的。
為了看看艾爾微是不是特例，渡歌找了很多人，做了很多測試。
驚奇的發現，這種可怕的柔韌度，是存在於整個狐族的。雖然沒有艾爾微那麽誇張，但是沒有受過任何訓練的狐族普通人，幾乎有2/3可以輕鬆完成一字馬動作。
這點很重的，因為渡歌現在正在修改艾爾伊蘭特遊俠訓練手冊。
在《專用基礎體能訓練》這個訓練手冊中，很大一部分訓練是針對柔韌度的，而狐族那可怕的柔韌度，根本不用訓練。這塊完全可以省去了。
除了柔韌度外，渡歌更改了一部分訓練，加入無極粹體魔典的部分元素。此外還專門加上了尾巴訓練力量、靈活性訓練，狐族那蓬鬆柔軟的尾巴。在戰鬥時時候，可以用作障眼法，或者卷曲刀刃攻擊敵人。這個額外器官不用簡直浪費。
除了基礎訓練方法外，刀劍技法也在他的修改中……
迴歸正題。
渡歌改過的健美操坐下來後，三人已經是體力耗盡，渾身香汗淋漓。她們平時作為公主女王的，很少去鍛煉。體力方麵很少薄弱，即使是梅麗莎也不例外。躺在柔軟的墊子上，嬌喘著粗氣。
讓她們休息會兒後，渡歌拉起艾爾微和愛莉爾，繼續接下來的意誌力訓練。
“不要啦~再休息會兒~”“就是，歐尼醬，那動作好累的說～”
這個時候，兩個小蘿莉異常的團結，一起撒嬌，不想起來。到不是因為累，而是因為接下裏的訓練是實在是……最後渡歌一人屁股上賞了一巴掌後，才撅著嘴乖乖爬起來。
渡歌翻找一旁的櫃子，拿出觸手拖鞋來。
“咦？怎麽就三隻？”
四下尋找，渡歌卻找不到一隻左腳的鞋子。很快渡歌反應過來，轉身眯起眼睛看向臉色不正常紅暈的梅麗莎女王。因為她今天穿的，一反平時短裙，反倒是長到腳踝的長裙。
“親愛的梅麗莎女王，你跟著就跟著，能不搗亂嗎？”
渡歌說著，伸出了右手。
“什……什麽？”
梅麗莎裝傻充愣的樣子，奇怪的看著渡歌。
渡歌也不說話，兩人對視著。
10秒、20秒……一分鍾後。
梅麗莎敗下陣來，移開了視線，不敢和渡歌對視。她藏在渡歌身後，避開艾爾微和愛莉爾的視線，從裙子下拿出了另一隻觸手拖鞋來。
渡歌接過這個有些潮濕，不停蠕動的觸手拖鞋丟在了地上。
向一旁等待的兩隻蘿莉怒了怒嘴。
兩隻蘿莉隻能哭喪著臉，把自己白皙細嫩的小腳，慢慢深入這些不停蠕動的拖鞋中。
“啊~嗚嗚……”“嗚~好討厭的感覺……”
兩隻蘿莉臉上和諧的表情，嬌喘呻吟，發出誘人犯罪的聲音來。好不容易才把兩雙小腳都伸了進去，可是身體控製不住的抖。
然後，她們在渡歌的命令下，走出了房間。
渡歌要求很簡單，穿著這雙拖鞋，圍著房屋外走一圈。
要是被下人看到什麽奇怪的表情，傳出什麽奇怪的八卦。那隻能怪自己意誌力不夠，控製不住表情。艾爾微還好，渡歌讓她自己訓練了那麽久。現在穿上這雙鞋，小腳被劇烈刺激下，卻隻是臉色不正常的紅暈，身體微微顫抖。其他看不出異常。
可是愛莉爾就不行了，隻比和艾爾微剛穿上的時候好那麽一丟丟。
還是艾爾微攙扶鼓勵，傳授如何控製自己表情，才勉強忍著。
兩個小蘿莉走出房間後，渡歌轉身，看向了梅麗莎責備起來。
“我說親愛的梅麗莎女王，沒有公事要處理嗎？部落就沒事情發生？每天跟著，還搗亂。”
梅麗莎則是委屈的崛起紅唇，可憐兮兮的聲音迴答道：
“這怪我，我平時很多時間是用來訓練艾爾微的，現在你接手了。我自然要看看你如何訓練了。萬一訓練的不好，我要從新奪迴訓練權呀。”
“祭祀法術方麵還不是你在訓練。”渡歌翻了個白眼，他感覺梅麗莎完全是一種被奪取心愛之物的心態。“我這些訓練如何？”
“浪費了那麽好的玩具。”
“說正經的！”
梅麗莎想了想後說道：“現在還看不出來，但是你那個什麽科普課程非常棒，我都學到了很多東西。”
“嗬嗬，你有認真聽過課嗎？”
“當然啦~生物遺傳規律那裏我可是聽到很認真的！不信你考考我~”
“嗬，那好，你說說這些大陸上獸人遺傳規律和傳統有什麽不同？”
(未完待續。)
渡歌嘴裏喊著口號，艾爾微、愛莉爾還有湊熱鬧的梅麗莎則是坐著動作。[想看的書幾乎都有啊，比一般的小說網站要穩定很多更新還快，全文字的沒有廣告。]她們不是在做廣播體操，而是渡歌從係統那裏購買的一套精靈族的健美操。
十七套動作，主要作用是塑造體型和姿態。
體型自然不用說了，先天條件占很大一部分。而艾爾微和愛莉爾都是公主，遺傳基因優秀，天生麗質。
這點看看梅麗莎和麗貝卡的身材就知道了。
所以，這健美操顯得有些多餘，頂多算得上錦上添花。
至於姿態，這是指人平時的行為動作。這點上先天影響薄弱，主要是後天訓練和生活習慣的影響。而一個人的動作姿態，又是最能突顯氣質的地方。不過……這點對兩人來說，也是錦上添花而已。應為身為公主，未來繼承人的她們，可是專門介紹過禮儀訓練的。
於是乎，渡歌就往這些動作裏加了點東西。把無極粹體魔典中一些簡單動作元素加了進去。使得本來健身用的健美操，有了幾分增強體魄的作用。
帶著兩人做各種動作的時候，渡歌也發現一件事情。
那就是狐族的柔韌度普遍高的離譜。（.mianhuaang好看的小說棉花糖他作為男性，這幅身體可以輕鬆一字馬什麽的。開始渡歌認為是係統改造的影響，可是訓練兩人的時候，渡歌就感覺不對了。
艾爾微在他命令下，輕鬆一個一字馬坐了下來。沒有絲毫的阻塞和痛苦，看樣子還遊刃有餘。
渡歌又試了試其他的各種瑜伽裏高難度姿勢，對艾爾微來說，那都不是事情。
她的身體隻能用柔弱無骨來形容，真?軟妹子也。
愛莉爾則不行了，身體其它部位柔韌度和艾爾微不分伯仲，但是她的雙腿不行。因為並不是本身就有器官，是通過人魚之環魔力幻化而出的，所以柔韌度極差，高抬腿都有些僵硬。
在知道艾爾微柔韌度後，渡歌就重視起來，把視野看向其它狐族。
因為艾爾微公主是祭祀，平時根本不需要鍛煉。詢問梅麗莎，艾爾微從來沒有做過任何鍛煉柔韌度的事情，也就是說，那可怕的柔韌度，是天生的。
為了看看艾爾微是不是特例，渡歌找了很多人，做了很多測試。
驚奇的發現，這種可怕的柔韌度，是存在於整個狐族的。雖然沒有艾爾微那麽誇張，但是沒有受過任何訓練的狐族普通人，幾乎有2/3可以輕鬆完成一字馬動作。
這點很重的，因為渡歌現在正在修改艾爾伊蘭特遊俠訓練手冊。
在《專用基礎體能訓練》這個訓練手冊中，很大一部分訓練是針對柔韌度的，而狐族那可怕的柔韌度，根本不用訓練。這塊完全可以省去了。
除了柔韌度外，渡歌更改了一部分訓練，加入無極粹體魔典的部分元素。此外還專門加上了尾巴訓練力量、靈活性訓練，狐族那蓬鬆柔軟的尾巴。在戰鬥時時候，可以用作障眼法，或者卷曲刀刃攻擊敵人。這個額外器官不用簡直浪費。
除了基礎訓練方法外，刀劍技法也在他的修改中……
迴歸正題。
渡歌改過的健美操坐下來後，三人已經是體力耗盡，渾身香汗淋漓。她們平時作為公主女王的，很少去鍛煉。體力方麵很少薄弱，即使是梅麗莎也不例外。躺在柔軟的墊子上，嬌喘著粗氣。
讓她們休息會兒後，渡歌拉起艾爾微和愛莉爾，繼續接下來的意誌力訓練。
“不要啦~再休息會兒~”“就是，歐尼醬，那動作好累的說～”
這個時候，兩個小蘿莉異常的團結，一起撒嬌，不想起來。到不是因為累，而是因為接下裏的訓練是實在是……最後渡歌一人屁股上賞了一巴掌後，才撅著嘴乖乖爬起來。
渡歌翻找一旁的櫃子，拿出觸手拖鞋來。
“咦？怎麽就三隻？”
四下尋找，渡歌卻找不到一隻左腳的鞋子。很快渡歌反應過來，轉身眯起眼睛看向臉色不正常紅暈的梅麗莎女王。因為她今天穿的，一反平時短裙，反倒是長到腳踝的長裙。
“親愛的梅麗莎女王，你跟著就跟著，能不搗亂嗎？”
渡歌說著，伸出了右手。
“什……什麽？”
梅麗莎裝傻充愣的樣子，奇怪的看著渡歌。
渡歌也不說話，兩人對視著。
10秒、20秒……一分鍾後。
梅麗莎敗下陣來，移開了視線，不敢和渡歌對視。她藏在渡歌身後，避開艾爾微和愛莉爾的視線，從裙子下拿出了另一隻觸手拖鞋來。
渡歌接過這個有些潮濕，不停蠕動的觸手拖鞋丟在了地上。
向一旁等待的兩隻蘿莉怒了怒嘴。
兩隻蘿莉隻能哭喪著臉，把自己白皙細嫩的小腳，慢慢深入這些不停蠕動的拖鞋中。
“啊~嗚嗚……”“嗚~好討厭的感覺……”
兩隻蘿莉臉上和諧的表情，嬌喘呻吟，發出誘人犯罪的聲音來。好不容易才把兩雙小腳都伸了進去，可是身體控製不住的抖。
然後，她們在渡歌的命令下，走出了房間。
渡歌要求很簡單，穿著這雙拖鞋，圍著房屋外走一圈。
要是被下人看到什麽奇怪的表情，傳出什麽奇怪的八卦。那隻能怪自己意誌力不夠，控製不住表情。艾爾微還好，渡歌讓她自己訓練了那麽久。現在穿上這雙鞋，小腳被劇烈刺激下，卻隻是臉色不正常的紅暈，身體微微顫抖。其他看不出異常。
可是愛莉爾就不行了，隻比和艾爾微剛穿上的時候好那麽一丟丟。
還是艾爾微攙扶鼓勵，傳授如何控製自己表情，才勉強忍著。
兩個小蘿莉走出房間後，渡歌轉身，看向了梅麗莎責備起來。
“我說親愛的梅麗莎女王，沒有公事要處理嗎？部落就沒事情發生？每天跟著，還搗亂。”
梅麗莎則是委屈的崛起紅唇，可憐兮兮的聲音迴答道：
“這怪我，我平時很多時間是用來訓練艾爾微的，現在你接手了。我自然要看看你如何訓練了。萬一訓練的不好，我要從新奪迴訓練權呀。”
“祭祀法術方麵還不是你在訓練。”渡歌翻了個白眼，他感覺梅麗莎完全是一種被奪取心愛之物的心態。“我這些訓練如何？”
“浪費了那麽好的玩具。”
“說正經的！”
梅麗莎想了想後說道：“現在還看不出來，但是你那個什麽科普課程非常棒，我都學到了很多東西。”
“嗬嗬，你有認真聽過課嗎？”
“當然啦~生物遺傳規律那裏我可是聽到很認真的！不信你考考我~”
“嗬，那好，你說說這些大陸上獸人遺傳規律和傳統有什麽不同？”
(未完待續。)