《达摩易筋经》 韦驮献杵第一势 ^^一起来看书，一起来聊书，天天陪着您，打发寂寞无聊的时间，和作者一起畅游无限的想象空间^^ 立身期正直， 环拱手当胸， 气定神皆敛， 心澄貌亦恭。 自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，脚尖外撇，成立正姿式，躯干正直，头顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直线；两掌自然下垂于体侧；目平视，定心凝神；然后双手向前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后约静立一分钟。 韦驮献杵第二势 {知人知理知事，读人读理读书。书香伴我成长，阅读圆我梦想。精彩内容尽在} 韦驮献杵第二势 足指挂地， 两手平开， 心平气静， 目瞪口呆。 接上式；自然呼吸，两掌从胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂一字状；同时两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平视；心平气合。式定约静立半分钟。 ♂♂ 韦驮献杵第三势 (如果您觉得这个小说好看，推荐给朋友们吧，这里是，好书多多，，力求全文字，争取全txt) 韦驮献杵第三势 掌托天门目上视，足尖著地立身端， 力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽； 舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安， 两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。 接上式；逆呼吸，两掌分别上抬，至双臂成u字状时，双肘微弯，掌心朝上，尽力上托；同时咬齿，舌抵上腭，气布胸际。式定后约静止半分钟。 摘星换斗势 [生活中没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像没有翅膀。] 摘星换斗势 只手擎天掌覆头， 更从掌内注双眸， 鼻端吸气频调息， 用力收回左右侔。 右式：接上式；逆呼吸单吸不呼法，两脚后跟落地，全脚掌着地。左掌回收于背后，掌心朝下，尽力下按；同时扭项，目视右掌。式定后要气布胸际，深长鼻吸自由鼻呼，约静立半分钟。 左式：左右手势互换，右掌下落于背后，掌心朝下，尽力下按，同时左掌自体后擎天而起，扭颈，目视左掌。式定后用逆呼吸单吸不呼法，约静立半分钟。 ↘↘ 青龙探爪势 **这本书相当的十分的好看，这是一本精彩的书,精彩连载就在，如果您有什么观点，留个评论吧** 青龙探爪势 青龙探爪，左从右出， 修士效之，掌平气实； 力周肩背，围收过膝， 两目注平，息调心谧。 右式：接上式；顺呼吸；两目平视，左足回收于右足内侧，成立正姿式；鼻呼，左掌自胸前变拳，顺式回收于腰际，右掌自胸前变爪，五指微屈，力周肩背，向体左伸探。 左式：左右手势互换，鼻吸，俯身，腰前屈，右爪从左至右经膝前围回；鼻呼，直身，变握拳停于腰际，同时左拳变爪，从腰际向体右伸探。 右、左姿式反复作三遍。 ┇┇bk 卧虎扑食势 ^^一起来看书，一起来聊书，天天陪着您，打发寂寞无聊的时间，和作者一起畅游无限的想象空间^^ __ 卧虎扑食势 两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更， 昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平； 鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑， 降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。 右式：接上式；逆呼吸；两目平前视，上式结式为双拳停于腰际。右脚向前迈一大步。左脚跟掀起，脚尖着地，成右弓步；同时俯身、拔脊、塌腰、昂头，两臂于体前垂直，两掌十指撑地，意在指尖。式定后约静立半分钟。 左式：身体起立，左足向前跨一大步，成左弓步，作卧虎扑食左式，凡动作相反，为左右互换，式定后约静立半分钟。 打躬势 /书籍可以打开心灵的窗户，书籍是人类的最好朋友，阅读让您开阔眼界，开拓思维，精彩的图书可以启迪智慧，让成为您的好朋友吧！/ 打躬势 两手齐持脑，垂腰至膝间， 头惟探胯下，口更齿牙关； 掩耳聪教塞，调元气自闲， 舌尖还抵腭，力在双肘弯。 接上式；顺呼吸；上右足平行于左足内侧，距离约与肩宽；然后变为弓腰，垂脊，挺膝。头部探于胯下，同时两肘用力，两掌心掩塞两耳，两掌夹抱后脑，意在双肘尖。式定后随意停留片刻。 11bk 掉尾势 欢迎来看书，我们竭力为您推荐精品，不看不知道，一看忘不掉，我们的努力更新在于您的热情参与 掉尾势 膝直膀伸，推手自地，瞪目昂头，凝神壹志； 起而顿足，二十一次，左右伸肱，以七为志； 更作坐功，盘膝垂眦，口注于心，息调于鼻； 定静乃起，厥功维备，总考其法，图成十二。 接上式；顺呼吸，挺膝，十趾尖着地，两手下落，微屈，两掌相附，手心拒地；同时瞪目视鼻准，昂头，塌腰垂脊，凝神益志，意存丹田。式定后脚跟落地，再掀起，三次后即伸膀挺肘一次；共脚跟顿地二十一次，伸膀七次；然后起立，成立正姿式。 ∫∫bk