《达摩易筋经》 韦驮献杵第一势 ^^一起来看书,一起来聊书,天天陪着您,打发寂寞无聊的时间,和作者一起畅游无限的想象空间^^ 立身期正直, 环拱手当胸, 气定神皆敛, 心澄貌亦恭。 自然呼吸,两腿挺膝,两足跟内侧相抵,脚尖外撇,成立正姿式,躯干正直,头顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直线;两掌自然下垂于体侧;目平视,定心凝神;然后双手向前分抬合十,停于胸前膻中穴外,式定后约静立一分钟。 韦驮献杵第二势 {知人知理知事,读人读理读书。书香伴我成长,阅读圆我梦想。精彩内容尽在} 韦驮献杵第二势 足指挂地, 两手平开, 心平气静, 目瞪口呆。 接上式;自然呼吸,两掌从胸前向体侧平开,手心朝上,成双臂一字状;同时两足后跟翘起,脚尖着地,两目瞪睛平视;心平气合。式定约静立半分钟。 ♂♂ 韦驮献杵第三势 (如果您觉得这个小说好看,推荐给朋友们吧,这里是,好书多多,,力求全文字,争取全txt) 韦驮献杵第三势 掌托天门目上视,足尖著地立身端, 力周腿胁浑如植,咬紧牙关不放宽; 舌可生津将腭抵,鼻能调息觉心安, 两拳缓缓收回处,用力还将挟重看。 接上式;逆呼吸,两掌分别上抬,至双臂成u字状时,双肘微弯,掌心朝上,尽力上托;同时咬齿,舌抵上腭,气布胸际。式定后约静止半分钟。 摘星换斗势 [生活中没有书籍,就好像没有阳光;智慧里没有书籍,就好像没有翅膀。] 摘星换斗势 只手擎天掌覆头, 更从掌内注双眸, 鼻端吸气频调息, 用力收回左右侔。 右式:接上式;逆呼吸单吸不呼法,两脚后跟落地,全脚掌着地。左掌回收于背后,掌心朝下,尽力下按;同时扭项,目视右掌。式定后要气布胸际,深长鼻吸自由鼻呼,约静立半分钟。 左式:左右手势互换,右掌下落于背后,掌心朝下,尽力下按,同时左掌自体后擎天而起,扭颈,目视左掌。式定后用逆呼吸单吸不呼法,约静立半分钟。 ↘↘ 青龙探爪势 **这本书相当的十分的好看,这是一本精彩的书,精彩连载就在,如果您有什么观点,留个评论吧** 青龙探爪势 青龙探爪,左从右出, 修士效之,掌平气实; 力周肩背,围收过膝, 两目注平,息调心谧。 右式:接上式;顺呼吸;两目平视,左足回收于右足内侧,成立正姿式;鼻呼,左掌自胸前变拳,顺式回收于腰际,右掌自胸前变爪,五指微屈,力周肩背,向体左伸探。 左式:左右手势互换,鼻吸,俯身,腰前屈,右爪从左至右经膝前围回;鼻呼,直身,变握拳停于腰际,同时左拳变爪,从腰际向体右伸探。 右、左姿式反复作三遍。 ┇┇bk 卧虎扑食势 ^^一起来看书,一起来聊书,天天陪着您,打发寂寞无聊的时间,和作者一起畅游无限的想象空间^^ __ 卧虎扑食势 两足分蹲身似倾,屈伸左右腿相更, 昂头胸作探前势,偃背腰还似砥平; 鼻息调元均出入,指尖著地赖支撑, 降龙伏虎神仙事,学得真形也卫生。 右式:接上式;逆呼吸;两目平前视,上式结式为双拳停于腰际。右脚向前迈一大步。左脚跟掀起,脚尖着地,成右弓步;同时俯身、拔脊、塌腰、昂头,两臂于体前垂直,两掌十指撑地,意在指尖。式定后约静立半分钟。 左式:身体起立,左足向前跨一大步,成左弓步,作卧虎扑食左式,凡动作相反,为左右互换,式定后约静立半分钟。 打躬势 /书籍可以打开心灵的窗户,书籍是人类的最好朋友,阅读让您开阔眼界,开拓思维,精彩的图书可以启迪智慧,让成为您的好朋友吧!/ 打躬势 两手齐持脑,垂腰至膝间, 头惟探胯下,口更齿牙关; 掩耳聪教塞,调元气自闲, 舌尖还抵腭,力在双肘弯。 接上式;顺呼吸;上右足平行于左足内侧,距离约与肩宽;然后变为弓腰,垂脊,挺膝。头部探于胯下,同时两肘用力,两掌心掩塞两耳,两掌夹抱后脑,意在双肘尖。式定后随意停留片刻。 11bk 掉尾势 欢迎来看书,我们竭力为您推荐精品,不看不知道,一看忘不掉,我们的努力更新在于您的热情参与 掉尾势 膝直膀伸,推手自地,瞪目昂头,凝神壹志; 起而顿足,二十一次,左右伸肱,以七为志; 更作坐功,盘膝垂眦,口注于心,息调于鼻; 定静乃起,厥功维备,总考其法,图成十二。 接上式;顺呼吸,挺膝,十趾尖着地,两手下落,微屈,两掌相附,手心拒地;同时瞪目视鼻准,昂头,塌腰垂脊,凝神益志,意存丹田。式定后脚跟落地,再掀起,三次后即伸膀挺肘一次;共脚跟顿地二十一次,伸膀七次;然后起立,成立正姿式。 ∫∫bk