又過了三分鍾，教官實在是等不及了，他看了看手表，道：“1號出列，由你訓練新兵，其他人跟我一起進行下一個項目，仰臥起坐。”
他帶著其他人往過挪了一點，又是前後左右兩米散開，“互相壓腿，新兵50，老兵4組，顧棠跟老兵。”
【這個我行！我小學仰臥起坐一分鍾能做60個！】
“下去肩要著落地！起身後身體要超過90度，這個不算。”
【不得不說……還真的挺難的，我跟我同學兩個互相壓腿，就一人做了十來個吧。】
教官一邊看，一邊繼續道：“仰臥起坐鍛煉的主要是腹部肌肉，考核標準2分鍾45個，我對你們的要求是2分鍾20個。加油！用勁兒！這個不能算，要起來，徹底的起來。”
【累……真的是累，我不信邪跟著一起做了，我現在是胳膊也抖肚子也抖，他們做完了還能幹別的？】
【能，還有引體向上，雙杠，百米衝刺，匍匐前進等等。】
【我從柯芸臉上看見了絕望，要是她上部戲演技也有這麽好就完美了。】
【你看他們一個個累得，顧棠臉也紅了，汗也不少，不知道她還能堅持多久。】
“2號出列，負責訓練新兵。剩下人跟我去做下一個項目，單杠引體向上。這個項目12個及格，16個優秀，他們都能做30個以上，我對你的要求是6個。”
【這個我能行！！！聲嘶力竭！！！我是個合格的高中生，我能——哦，我不能，他們這個姿勢要求比我們高。】
【媽呀顧棠居然還能跟上。】
【這時候就是拚意誌力了吧。】
【我知道為什麽要來20個老兵了……這是一對一幫扶啊。】
【那分給顧棠那個應該最幸福了→_→】
但是這還沒完。
單杠引體向上之後是深蹲。
教官依舊是黑著一張臉，“我們的訓練編排是很合理的，引體向上主要鍛煉的是上臂跟胸腹肌肉，深蹲則是臀腿肌肉，輪換著來，有休息也有放鬆。”
“深蹲要求兩分鍾90個，新兵做40個就算合格。”
【哈哈哈哈哈這不是顧棠的說法嗎？早上5公裏熱身，下午舒緩的疊被子，晚上還有餐後散步。】
【教官你覺得你臉黑嗎！】
【教官你是不是想讓顧棠曬得跟你一樣黑！】
深蹲做完，還能跟下一組的人除了顧棠就剩就兩個了。
謝津，早年上過體校，當過模特兒，人高馬大的身材一直保持得很好，從他的線條跟站姿就能看出來，他一直有好好運動。
接下來就是張夏了，這是個健身博主，也是屬於健美型身材的。
不過深蹲做完，她走路也有點抖了。
【這不行啊，張夏名不符實。】
【也還好吧，先跑了五公裏呢，再說健身房是10~20個一組，做完還能休息，這尼瑪簡直就是在挑戰人類極限。】
這時候教官又說話了，“放鬆十分鍾，然後我們進行下一組訓練。”
嘉賓們一個個累得都不想說話，但是電視機前的觀眾一個比一個激動，彈幕刷得飛起。
【這才10:15，距離中午吃飯還有1小時10分鍾，他們中午一定能吃很多吧。】
【不不不，我覺得這個訓練強度中午是無論如何都吃不下的。】
【嘉賓的訓練量基本隻有老兵的1/4，真的是——我太佩服他們了。】
【我來給大家算一下，早上8:00開始，先是一個小時的齊步走，然後是兩公裏跑是心肺，之後俯臥撐鍛煉胸肌，仰臥起坐鍛煉腰腹肌肉，引體向上鍛煉胳膊，深蹲是臀腿，這一身的肌肉都鍛煉完了，下來是不是又該是個全身協調運動了？】
【媽呀，顧棠是真的跟人畫風不一樣。】
【老兵們站得不動如山，嘉賓們躺得不動如山，顧棠在拉伸肌肉。】
【運動後肯定是要放鬆一下的嘛哈哈哈哈。老兵這點做的不好→_→】
十分鍾過去，前頭掉隊的人也跟了上來，不過正如顧棠說的，他們前頭越慢，後頭能休息的時間就越短。
這些人氣兒還沒喘勻，教官又說話了，“下一個項目，百米衝刺。”
顧棠眼睛頓時亮了，別的項目她得練，但是這個她有優勢的呀！她還掛著短跑之神的稱號呢！
“百米衝刺，135秒及格，125秒優秀，全軍大比武的時候，最快的人能跑進11秒以內，當然你們是肯定跑不到的——”
教官掃了一眼氣喘籲籲，麵紅耳赤，連走路都沒法走直線的嘉賓們，繼續道：“八個人一組，新老混雜。”
顧棠第一個站上了跑道，嘉賓裏頭目前狀態最好的兩人謝津跟張夏也過來了，但是跟顧棠的輕鬆不一樣，這兩人明顯是抱著早死早超生的心態來了。
三個嘉賓，剩下五個空缺由老兵們補齊。
教官道：“聽我號令。各就各位——預備——跑！”
顧棠衝了出去，雖然不是蹲踞式起跑，但是百米賽跑她真的太熟悉了，每一步應該怎麽跨，又該用多的力氣，什麽時候該加速等等，她是受過長達數十年的訓練的。
所以體現出來，她從起跑就第一。
教官：“！！！”
其他士兵跟嘉賓們：“！！！”
【！！！小姐姐還有力氣？】
【太可怕了吧！】
就跑一百米，兩句話打出來顧棠就衝到了終點，她可總算是得了一次第一了。
顧棠挺高興的，她一邊慢慢往迴走，一邊跟一臉驚訝看著她的士兵跟嘉賓道：“我短跑是比較強的，我特別喜歡短跑。”
【你所有都很強啊！】
【你看她臉上還有笑容，一說短跑眼睛都是亮的！】
【這是跑了多快？也沒計時。】
【12、3秒？前頭訓練了那麽多，成績應該沒有全軍大比武的時候好吧。】
【我越來越想不通了，她手下三個人解約總不會是因為小姐姐體力太好，精力太充沛吧？難道他們三個人加起來都不如一個顧棠？總不會是他們真的瞎吧。】
到了起跑點，跟她一組跑出去的老兵們稍微有點鬱悶，剩下還沒跑的就興奮了。
看他們的表情也能猜出來他們在想什麽：很好，要認真起來，絕對不能翻車！
於是剩下的幾個組就倒黴了……
【顧棠這是釋放了什麽魔鬼出來啊！】
【這一組最後一名跑了50秒，這是破罐子破摔了嗎？】
【可能體能極限就到這兒了，跑不動就是跑不動。】
100米跑完，又是5組10米x5折返跑，這次跑完直接吐了三個，藝人組兩個，素人組一個。
教官搖了搖頭，道：“行吧，你們三個去休息，下來我們——再訓練半個小時齊步走吧。”
【這個可疑地停頓，你們說教官一開始想說什麽？】
【那還用問？教官說的項目，還有雙杠沒訓練過呢。】
【還有個v字支撐，我們那會兒也常練。】
【還有匍匐前進。】
一聽見齊步走，有兩個人的眼圈直接紅了，就連一路都堅持下來的謝津跟張夏也不免鬆了口氣。
訓練場上，除了教官的黑臉還不太看得出來，剩下人幾乎都全紅了。
這個流汗的程度，真的是什麽妝都不管用了，甚至早上抽空擦了粉底的，現在臉上一條條的都是溝壑。
【唏噓，其實想想也確實辛苦。】
齊步走沒什麽可說的，為了這難得的休息，嘉賓組一個個都打起了十二分精神，生怕教官一個不高興，再來一句：全體都有，五圈。
半個小時齊步走之後，時間就剩下不到30分鍾，想想馬上就能休息，幾個嘉賓又來了精神，眼睛再次亮了起來，水汪汪的還挺好看。
有種迴光返照的淒慘美感。
顧棠照舊是半個小時的單獨訓練，結束之後，教官感慨道：“你進步真的是很快，明天應該就能跟他們一起走了。要是在部隊裏，你也是能進特殊隊伍的人。”
【所以小姐姐真的很強。】
【我都說膩了，她體力這麽好，太有安全感了，學什麽自己先上，紀希越、文淮還有俞長星，你們到底圖啥？】
“好，列隊！”教官集合了所有人，道：“下一個項目，匍匐前進。匍匐前進根據高姿低姿，側不側身，姿勢一共分為四種，這裏我隻教你們無裝備下的低姿匍匐前進。”
“1號，出列！示範！”
操場中間有專門搭建好的鐵絲網，一號直接在鐵絲網前臥倒，隨著教官一聲令下，他飛快爬了進去。
“10米，30秒及格，20秒優秀。低姿的鐵絲網高度40厘米，稍有不慎就會劃破衣服。你們注意看他的發力點和外旋的角度，不管是胳膊還是腿，絕對不能往上抬，要從側邊往前。”
不到20秒，1號從鐵絲網另一頭出來，一路小跑歸隊。
教官道：“不錯，你們誰想先試一試？”
其實他也不是完全不講情麵的，這些人大部分明顯支撐不下去了，那就暫時慢一點來。
藝人組有點猶豫，沙土地，一路爬下來衣服全是灰不說，手掌一直得撐著地往前扒拉，這也疼啊。
顧棠舉了手，“報告教官，我！”
旁邊素人組也有兩個人舉手，表現一直都很出色的謝津跟張夏也舉手了。
教官看了他們一眼，道：“先在土地上試一試，當年我帶新兵的時候，有人直接上器械，結果掛在鐵絲網上，最後把鐵絲網絞斷才把人救出來。”
五個人臥倒在了地上，教官道：“預備，起！”
【顧棠為什麽這麽快！】
【你看她的動作，她幾乎是貼地再往前的！】
【她這胳膊腿也捯飭得太快了吧！】
【教官的眼睛亮了！隔壁老兵對視了一眼！這是認定顧棠是競爭對手[褒義]了嗎？】
【謝津笑死我了，他這無處安放的大長腿啊，別說40厘米了，他這至少60厘米，想看他被掛在鐵絲網上的樣子。】
【你看張夏明顯有個左右晃的動作，顧棠就沒有，她真的是穩穩的一直貼在地上。】
【兩個素人真的是明顯在爬啊。】
他帶著其他人往過挪了一點，又是前後左右兩米散開，“互相壓腿，新兵50，老兵4組，顧棠跟老兵。”
【這個我行！我小學仰臥起坐一分鍾能做60個！】
“下去肩要著落地！起身後身體要超過90度，這個不算。”
【不得不說……還真的挺難的，我跟我同學兩個互相壓腿，就一人做了十來個吧。】
教官一邊看，一邊繼續道：“仰臥起坐鍛煉的主要是腹部肌肉，考核標準2分鍾45個，我對你們的要求是2分鍾20個。加油！用勁兒！這個不能算，要起來，徹底的起來。”
【累……真的是累，我不信邪跟著一起做了，我現在是胳膊也抖肚子也抖，他們做完了還能幹別的？】
【能，還有引體向上，雙杠，百米衝刺，匍匐前進等等。】
【我從柯芸臉上看見了絕望，要是她上部戲演技也有這麽好就完美了。】
【你看他們一個個累得，顧棠臉也紅了，汗也不少，不知道她還能堅持多久。】
“2號出列，負責訓練新兵。剩下人跟我去做下一個項目，單杠引體向上。這個項目12個及格，16個優秀，他們都能做30個以上，我對你的要求是6個。”
【這個我能行！！！聲嘶力竭！！！我是個合格的高中生，我能——哦，我不能，他們這個姿勢要求比我們高。】
【媽呀顧棠居然還能跟上。】
【這時候就是拚意誌力了吧。】
【我知道為什麽要來20個老兵了……這是一對一幫扶啊。】
【那分給顧棠那個應該最幸福了→_→】
但是這還沒完。
單杠引體向上之後是深蹲。
教官依舊是黑著一張臉，“我們的訓練編排是很合理的，引體向上主要鍛煉的是上臂跟胸腹肌肉，深蹲則是臀腿肌肉，輪換著來，有休息也有放鬆。”
“深蹲要求兩分鍾90個，新兵做40個就算合格。”
【哈哈哈哈哈這不是顧棠的說法嗎？早上5公裏熱身，下午舒緩的疊被子，晚上還有餐後散步。】
【教官你覺得你臉黑嗎！】
【教官你是不是想讓顧棠曬得跟你一樣黑！】
深蹲做完，還能跟下一組的人除了顧棠就剩就兩個了。
謝津，早年上過體校，當過模特兒，人高馬大的身材一直保持得很好，從他的線條跟站姿就能看出來，他一直有好好運動。
接下來就是張夏了，這是個健身博主，也是屬於健美型身材的。
不過深蹲做完，她走路也有點抖了。
【這不行啊，張夏名不符實。】
【也還好吧，先跑了五公裏呢，再說健身房是10~20個一組，做完還能休息，這尼瑪簡直就是在挑戰人類極限。】
這時候教官又說話了，“放鬆十分鍾，然後我們進行下一組訓練。”
嘉賓們一個個累得都不想說話，但是電視機前的觀眾一個比一個激動，彈幕刷得飛起。
【這才10:15，距離中午吃飯還有1小時10分鍾，他們中午一定能吃很多吧。】
【不不不，我覺得這個訓練強度中午是無論如何都吃不下的。】
【嘉賓的訓練量基本隻有老兵的1/4，真的是——我太佩服他們了。】
【我來給大家算一下，早上8:00開始，先是一個小時的齊步走，然後是兩公裏跑是心肺，之後俯臥撐鍛煉胸肌，仰臥起坐鍛煉腰腹肌肉，引體向上鍛煉胳膊，深蹲是臀腿，這一身的肌肉都鍛煉完了，下來是不是又該是個全身協調運動了？】
【媽呀，顧棠是真的跟人畫風不一樣。】
【老兵們站得不動如山，嘉賓們躺得不動如山，顧棠在拉伸肌肉。】
【運動後肯定是要放鬆一下的嘛哈哈哈哈。老兵這點做的不好→_→】
十分鍾過去，前頭掉隊的人也跟了上來，不過正如顧棠說的，他們前頭越慢，後頭能休息的時間就越短。
這些人氣兒還沒喘勻，教官又說話了，“下一個項目，百米衝刺。”
顧棠眼睛頓時亮了，別的項目她得練，但是這個她有優勢的呀！她還掛著短跑之神的稱號呢！
“百米衝刺，135秒及格，125秒優秀，全軍大比武的時候，最快的人能跑進11秒以內，當然你們是肯定跑不到的——”
教官掃了一眼氣喘籲籲，麵紅耳赤，連走路都沒法走直線的嘉賓們，繼續道：“八個人一組，新老混雜。”
顧棠第一個站上了跑道，嘉賓裏頭目前狀態最好的兩人謝津跟張夏也過來了，但是跟顧棠的輕鬆不一樣，這兩人明顯是抱著早死早超生的心態來了。
三個嘉賓，剩下五個空缺由老兵們補齊。
教官道：“聽我號令。各就各位——預備——跑！”
顧棠衝了出去，雖然不是蹲踞式起跑，但是百米賽跑她真的太熟悉了，每一步應該怎麽跨，又該用多的力氣，什麽時候該加速等等，她是受過長達數十年的訓練的。
所以體現出來，她從起跑就第一。
教官：“！！！”
其他士兵跟嘉賓們：“！！！”
【！！！小姐姐還有力氣？】
【太可怕了吧！】
就跑一百米，兩句話打出來顧棠就衝到了終點，她可總算是得了一次第一了。
顧棠挺高興的，她一邊慢慢往迴走，一邊跟一臉驚訝看著她的士兵跟嘉賓道：“我短跑是比較強的，我特別喜歡短跑。”
【你所有都很強啊！】
【你看她臉上還有笑容，一說短跑眼睛都是亮的！】
【這是跑了多快？也沒計時。】
【12、3秒？前頭訓練了那麽多，成績應該沒有全軍大比武的時候好吧。】
【我越來越想不通了，她手下三個人解約總不會是因為小姐姐體力太好，精力太充沛吧？難道他們三個人加起來都不如一個顧棠？總不會是他們真的瞎吧。】
到了起跑點，跟她一組跑出去的老兵們稍微有點鬱悶，剩下還沒跑的就興奮了。
看他們的表情也能猜出來他們在想什麽：很好，要認真起來，絕對不能翻車！
於是剩下的幾個組就倒黴了……
【顧棠這是釋放了什麽魔鬼出來啊！】
【這一組最後一名跑了50秒，這是破罐子破摔了嗎？】
【可能體能極限就到這兒了，跑不動就是跑不動。】
100米跑完，又是5組10米x5折返跑，這次跑完直接吐了三個，藝人組兩個，素人組一個。
教官搖了搖頭，道：“行吧，你們三個去休息，下來我們——再訓練半個小時齊步走吧。”
【這個可疑地停頓，你們說教官一開始想說什麽？】
【那還用問？教官說的項目，還有雙杠沒訓練過呢。】
【還有個v字支撐，我們那會兒也常練。】
【還有匍匐前進。】
一聽見齊步走，有兩個人的眼圈直接紅了，就連一路都堅持下來的謝津跟張夏也不免鬆了口氣。
訓練場上，除了教官的黑臉還不太看得出來，剩下人幾乎都全紅了。
這個流汗的程度，真的是什麽妝都不管用了，甚至早上抽空擦了粉底的，現在臉上一條條的都是溝壑。
【唏噓，其實想想也確實辛苦。】
齊步走沒什麽可說的，為了這難得的休息，嘉賓組一個個都打起了十二分精神，生怕教官一個不高興，再來一句：全體都有，五圈。
半個小時齊步走之後，時間就剩下不到30分鍾，想想馬上就能休息，幾個嘉賓又來了精神，眼睛再次亮了起來，水汪汪的還挺好看。
有種迴光返照的淒慘美感。
顧棠照舊是半個小時的單獨訓練，結束之後，教官感慨道：“你進步真的是很快，明天應該就能跟他們一起走了。要是在部隊裏，你也是能進特殊隊伍的人。”
【所以小姐姐真的很強。】
【我都說膩了，她體力這麽好，太有安全感了，學什麽自己先上，紀希越、文淮還有俞長星，你們到底圖啥？】
“好，列隊！”教官集合了所有人，道：“下一個項目，匍匐前進。匍匐前進根據高姿低姿，側不側身，姿勢一共分為四種，這裏我隻教你們無裝備下的低姿匍匐前進。”
“1號，出列！示範！”
操場中間有專門搭建好的鐵絲網，一號直接在鐵絲網前臥倒，隨著教官一聲令下，他飛快爬了進去。
“10米，30秒及格，20秒優秀。低姿的鐵絲網高度40厘米，稍有不慎就會劃破衣服。你們注意看他的發力點和外旋的角度，不管是胳膊還是腿，絕對不能往上抬，要從側邊往前。”
不到20秒，1號從鐵絲網另一頭出來，一路小跑歸隊。
教官道：“不錯，你們誰想先試一試？”
其實他也不是完全不講情麵的，這些人大部分明顯支撐不下去了，那就暫時慢一點來。
藝人組有點猶豫，沙土地，一路爬下來衣服全是灰不說，手掌一直得撐著地往前扒拉，這也疼啊。
顧棠舉了手，“報告教官，我！”
旁邊素人組也有兩個人舉手，表現一直都很出色的謝津跟張夏也舉手了。
教官看了他們一眼，道：“先在土地上試一試，當年我帶新兵的時候，有人直接上器械，結果掛在鐵絲網上，最後把鐵絲網絞斷才把人救出來。”
五個人臥倒在了地上，教官道：“預備，起！”
【顧棠為什麽這麽快！】
【你看她的動作，她幾乎是貼地再往前的！】
【她這胳膊腿也捯飭得太快了吧！】
【教官的眼睛亮了！隔壁老兵對視了一眼！這是認定顧棠是競爭對手[褒義]了嗎？】
【謝津笑死我了，他這無處安放的大長腿啊，別說40厘米了，他這至少60厘米，想看他被掛在鐵絲網上的樣子。】
【你看張夏明顯有個左右晃的動作，顧棠就沒有，她真的是穩穩的一直貼在地上。】
【兩個素人真的是明顯在爬啊。】