腹部減肥應接受哪幾點建議
美容排毒瘦身1000問 作者：李天靈 投票推薦 加入書簽 留言反饋
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腹部減肥應接受哪幾點建議
針對諸多造成腹部贅肉囤積的不良習慣，專家給出了幾點建議，這些建議都是易行、安全、科學的小方法，隻要持之以恆，你會見到日趨平坦的小腹。
保持正確的姿勢：走路時放鬆肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態。而平日長期坐在寫字樓裏的女性，坐姿絕對要端正，盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。
健康飲食消除便秘：為了消除便秘，盡量不要暴飲暴食，多進食膳食纖維食物。多吃利於排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有膳食纖維的酸奶，刺激腸胃，達到促進腸胃蠕動、促進便意的效果。如果便秘嚴重的話，必須去醫院接受治療，采取適當的措施。
運用腹式唿吸法：腹式唿吸的方法其實很簡單，當我們唿氣時，肚皮脹起；吸氣時，肚皮縮緊。此方法有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方麵也能使氣流順暢，增加肺活量。
注意縮小腹：走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式唿吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，能達到瘦身的效果。
勤做運動：除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，手扶椅背，慢慢向後坐，至大腿與地麵平行將上半身維持挺直，再慢慢將臀部往下拉壓，至緊繃處再慢慢收迴，恢複原狀。此項運動有助於刺激腸胃蠕動、促使體內廢物排出。
溫馨小提示
肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下麵幾種中藥減肥方法既有較好的效果，又不會帶來不良反應。
（1）枸杞子每日30克，衝茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。
（2）飯前半小時服用大黃片4～10片，每日1～3次，大便保持每日3次左右。
（3）幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂莢（火製）5克，生大黃50克，陳皮50克，以上藥研細末為1療程劑量。每日取幹藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月為1療程。
腹部減肥應接受哪幾點建議
針對諸多造成腹部贅肉囤積的不良習慣，專家給出了幾點建議，這些建議都是易行、安全、科學的小方法，隻要持之以恆，你會見到日趨平坦的小腹。
保持正確的姿勢：走路時放鬆肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態。而平日長期坐在寫字樓裏的女性，坐姿絕對要端正，盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。
健康飲食消除便秘：為了消除便秘，盡量不要暴飲暴食，多進食膳食纖維食物。多吃利於排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有膳食纖維的酸奶，刺激腸胃，達到促進腸胃蠕動、促進便意的效果。如果便秘嚴重的話，必須去醫院接受治療，采取適當的措施。
運用腹式唿吸法：腹式唿吸的方法其實很簡單，當我們唿氣時，肚皮脹起；吸氣時，肚皮縮緊。此方法有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方麵也能使氣流順暢，增加肺活量。
注意縮小腹：走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式唿吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，能達到瘦身的效果。
勤做運動：除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，手扶椅背，慢慢向後坐，至大腿與地麵平行將上半身維持挺直，再慢慢將臀部往下拉壓，至緊繃處再慢慢收迴，恢複原狀。此項運動有助於刺激腸胃蠕動、促使體內廢物排出。
溫馨小提示
肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下麵幾種中藥減肥方法既有較好的效果，又不會帶來不良反應。
（1）枸杞子每日30克，衝茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。
（2）飯前半小時服用大黃片4～10片，每日1～3次，大便保持每日3次左右。
（3）幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂莢（火製）5克，生大黃50克，陳皮50克，以上藥研細末為1療程劑量。每日取幹藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月為1療程。