電腦一族拿什麽拯救明眸和肌膚
美容排毒瘦身1000問 作者：李天靈 投票推薦 加入書簽 留言反饋
■■■
電腦一族拿什麽拯救明眸和肌膚
隨著電腦大量進入辦公室，人們不得不重視電腦對辦公環境的汙染和對使用者健康的影響。長期使用電腦後會感覺眼睛酸澀不已，皮膚逐漸粗糙，痘痘滋生。而久坐電腦前，其熒光屏的頻繁閃動對眼睛具有較強的刺激作用，會讓人出現流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適症狀。
具有改善視力作用的食物
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方麵著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有如下幾種：
1.富含維生素a的食物。維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，黑暗時適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現眼幹燥症，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。維生素a最好的食物來源是各種動物肝髒、魚肝油、魚卵、禽蛋等；而胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a，也可以經常食用。
2.富含維生素c的食物。維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3.鈣。鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。尤其青少年時期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類（蝦）、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
4.鉻。缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島素發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝髒、葡萄汁、果仁中含量也較為豐富。
5.鋅。鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謝與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
6.珍珠。珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉與龍腦、琥珀等配成的“珍珠散”點眼睛可抑製白內障的形成。
7.海帶。海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬幹的海帶表麵有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，可用來作為治療急性青光眼的輔助食物。
防電腦輻射的食物
1.番茄。番茄中的番茄素是很好的抗電腦輻射佳品。
2.綠茶。綠茶中的脂多糖等多種成分抗電腦輻射極佳。
3.多吃含鈣質高的食物，如豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
4.注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
5.注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑橘、大棗等。
溫馨小提示
科學家研究發現，每天喝兩杯綠茶、吃一個橘子，就可以幫助常用電腦的人抵禦電腦輻射。
電腦一族拿什麽拯救明眸和肌膚
隨著電腦大量進入辦公室，人們不得不重視電腦對辦公環境的汙染和對使用者健康的影響。長期使用電腦後會感覺眼睛酸澀不已，皮膚逐漸粗糙，痘痘滋生。而久坐電腦前，其熒光屏的頻繁閃動對眼睛具有較強的刺激作用，會讓人出現流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適症狀。
具有改善視力作用的食物
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方麵著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有如下幾種：
1.富含維生素a的食物。維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，黑暗時適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現眼幹燥症，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。維生素a最好的食物來源是各種動物肝髒、魚肝油、魚卵、禽蛋等；而胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a，也可以經常食用。
2.富含維生素c的食物。維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3.鈣。鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。尤其青少年時期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類（蝦）、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
4.鉻。缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島素發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝髒、葡萄汁、果仁中含量也較為豐富。
5.鋅。鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謝與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
6.珍珠。珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉與龍腦、琥珀等配成的“珍珠散”點眼睛可抑製白內障的形成。
7.海帶。海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬幹的海帶表麵有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，可用來作為治療急性青光眼的輔助食物。
防電腦輻射的食物
1.番茄。番茄中的番茄素是很好的抗電腦輻射佳品。
2.綠茶。綠茶中的脂多糖等多種成分抗電腦輻射極佳。
3.多吃含鈣質高的食物，如豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
4.注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
5.注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑橘、大棗等。
溫馨小提示
科學家研究發現，每天喝兩杯綠茶、吃一個橘子，就可以幫助常用電腦的人抵禦電腦輻射。